Skip to content Pour les PatientsPour les Professionnels PraticiensĂditeurs & MutuellesBlogConsultez maintenantHellocare Vet[ DĂ©jĂ Patient ][ Connexion Patients ]Consultez maintenantBlog SantĂ©Pour les ProfessionnelsHellocare Vet Comment soulager et prĂ©venir les bouffĂ©es de chaleur Comment soulager et prĂ©venir les bouffĂ©es de chaleur MĂ©decins disponibles pour des consultations en vidĂ©o sĂ©curisĂ©es. Remboursable par lâAssurance Maladie. PRENDRE RDVQuâelle vous envahisse ou que vous en soyez avertie, la mĂ©nopause est une rĂ©alitĂ©. Deux des plaintes les plus courantes concernant la mĂ©nopause sont les bouffĂ©es de chaleur et les sueurs nocturnes. Ce symptĂŽme inconfortable affecte environ les trois quarts des femmes en prĂ©-mĂ©nopause la pĂ©riode prĂ©cĂ©dant la mĂ©nopause rĂ©elle. Une fois que la femme a atteint la mĂ©nopause, elle peut continuer dâavoir des symptĂŽmes pendant 6 mois Ă 5 ans, et chez certaines femmes, elles peuvent persister pendant 10 ans ou mĂȘme plus. Est-il possible de prĂ©venir les bouffĂ©es de chaleur et comment les soulager ? Quâest ce quâune bouffĂ©e de chaleur ?Une bouffĂ©e de chaleur est une sensation de chaleur intense, non causĂ©e par des sources externes. Les bouffĂ©es de chaleur peuvent apparaĂźtre soudainement ou vous pouvez les sentir apparaĂźtre. Ainsi, vous pouvez transpirer, notamment dans le haut du corps, ressentir des picotements dans les doigts, votre cĆur qui bat plus vite que dâhabitude, ainsi quâune sensation de chaleur sur votre peau. Lorsquâelles surviennent pendant que vous dormez, elles sont appelĂ©es sueurs nocturnes. Elles peuvent vous rĂ©veiller et vous empĂȘcher de vous reposer suffisamment. Combien de temps durent-elles ?Environ 2 femmes sur 10 nâont jamais de bouffĂ©es de chaleur. Dâautres peuvent en avoir pendant 11 ans ou plus. En moyenne, cependant, les femmes ont des bouffĂ©es de chaleur ou des sueurs nocturnes pendant environ 7 ans. Certaines bouffĂ©es de chaleur passent aprĂšs quelques secondes, tandis quâune longue bouffĂ©e de chaleur peut durer plus de 10 minutes. En moyenne, elles durent environ quatre minutes. Leur frĂ©quence varie Ă©galement. Certaines femmes Ă©prouvent quelques bouffĂ©es de chaleur par semaine, tandis que dâautres peuvent en avoir plusieurs par heure. Heureusement, il existe une gamme de traitements et dâhabitudes Ă prendre qui peuvent aider Ă rĂ©duire les symptĂŽmes ainsi que la frĂ©quence de vos bouffĂ©es de chaleur. Quelles en sont les causes ?Nous ne savons pas exactement ce qui cause les bouffĂ©es de chaleur. Il est clair quâelles rĂ©sultent de changements hormonaux dans le corps. Leur lien avec dâautres problĂšmes de santĂ©, comme le diabĂšte et lâobĂ©sitĂ©, est Ă©galement Ă lâĂ©tude. Les dĂ©clencheurs de chaque femme peuvent ĂȘtre un peu diffĂ©rents, mais certains sont courants. La consommation dâalcool, de tabac, de cafĂ©ine et dâaliments Ă©picĂ©s peuvent entraĂźner des bouffĂ©es de chaleur. Le port de vĂȘtements serrĂ©s, ainsi que lâanxiĂ©tĂ© et le stress, sont Ă©galement des dĂ©clencheurs chez certaines femmes. Il est intĂ©ressant de tenir un journal de vos symptĂŽmes et dĂ©clencheurs. Notez ce que vous faisiez, mangiez, buviez, ressentiez ou portiez lorsque chaque bouffĂ©e de chaleur a commencĂ©. AprĂšs plusieurs semaines, vous pouvez commencer Ă voir un schĂ©ma qui peut vous aider Ă Ă©viter des dĂ©clencheurs spĂ©cifiques. Comment soulager les bouffĂ©es de chaleur ?Certaines femmes sont capables de gĂ©rer et de soulager les bouffĂ©es de chaleur avec des outils simples. Voici quelques techniques sâhabiller en plusieurs couches, mĂȘme les jours les plus froids, afin que vous puissiez ajuster vos vĂȘtements Ă la façon dont vous vous sentez siroter de lâeau glacĂ©e au dĂ©but dâune bouffĂ©e de chaleur porter des vĂȘtements de nuit en coton et utiliser des draps en coton garder une compresse froide sur votre table de chevet Bien que les Ă©tudes mĂ©dicales nâaient pas confirmĂ© leur efficacitĂ© pour soulager les bouffĂ©es de chaleur, certaines femmes trouvent certains produits Ă base de plantes utiles. LâactĂ©e Ă grappes noires LâOMS Organisation Mondiale de la SantĂ© reconnait lâefficacitĂ© de lâactĂ©e Ă grappe contre les symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Le trĂšfle rouge Des chercheurs, qui ont observĂ© que le trĂšfle rouge renfermait le mĂȘme type de molĂ©cules que le soja, ont Ă©mis lâhypothĂšse quâun extrait riche en isoflavones pourrait soulager certains des symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Le dong quai ou angĂ©lique chinoise » Riche en phyto-oestrogĂ©nes, il est conseillĂ© pour soulager les bouffĂ©es de chaleur. Le soja cet aliment possĂšde la capacitĂ© de rĂ©guler le trouble hormonal affĂ©rent Ă la mĂ©nopause. Il est important de vĂ©rifier auprĂšs de votre mĂ©decin avant de prendre lâun de ces produits. Certains sont dĂ©conseillĂ©s dans certains cas et peuvent interfĂ©rer aggraver les troubles. Comment Ă©viter les bouffĂ©es de chaleur ?Aucun traitement nâest garanti pour Ă©viter les bouffĂ©es de chaleur, mais il existe des options qui peuvent vous aider Ă gĂ©rer vos symptĂŽmes. Lâobjectif du traitement est gĂ©nĂ©ralement de rĂ©duire la gravitĂ© et la frĂ©quence des bouffĂ©es. Vous pouvez envisager des changements de mode de vie, une hormonothĂ©rapie substitutive, des mĂ©dicaments sur ordonnance ou des thĂ©rapies alternatives. Tout comme il nây a pas deux femmes semblables, les rĂ©actions de leur corps au traitement ne le sont pas non plus. Parler Ă votre mĂ©decin peut vous aider Ă dĂ©cider de la meilleure approche pour Ă©viter vos bouffĂ©es de chaleur. Changer son mode de vieUn mode de vie sain peut rĂ©duire lâincidence et la gravitĂ© des bouffĂ©es de chaleur et aider Ă rĂ©duire le risque de maladie cardiaque et dâostĂ©oporose. Vous pouvez commencer par rĂ©tablir un Ă©quilibre au niveau de votre alimentation, faire rĂ©guliĂšrement du sport et arrĂȘter de fumer. Les thĂ©rapies alternatives pour Ă©viter les bouffĂ©es de chaleurLâacupuncture peut ĂȘtre utile, sans les effets secondaires des mĂ©dicaments. Une Ă©tude publiĂ©e en 2011 a rĂ©vĂ©lĂ© que les femmes qui suivaient un traitement dâacupuncture avaient beaucoup moins de symptĂŽmes de mĂ©nopause, y compris les bouffĂ©es de chaleur, que celles qui avaient des traitements simulĂ©s. La mĂ©ditation peut Ă©galement ĂȘtre trĂšs efficace pour aider Ă gĂ©rer les niveaux de stress. Le stress est un dĂ©clencheur de bouffĂ©es de chaleur courant pour de nombreuses femmes. Vous pouvez Ă©galement suivre quelques rĂ©flexes simples pour mieux gĂ©rer le stress et lâanxiĂ©tĂ©. HormonothĂ©rapie substitutive HTSLa popularitĂ© de lâhormonothĂ©rapie substitutive, Ă©galement appelĂ©e traitement hormonal de la mĂ©nopause THM, nâa cessĂ© de croĂźtre au fil des ans. Le traitement avec des hormones synthĂ©tiques peut ĂȘtre une option pour certaines femmes dont les bouffĂ©es de chaleur affectent considĂ©rablement la qualitĂ© de leur vie. Ce traitement permet de remplacer les hormones ĆstrogĂšne et/ou progestĂ©rone qui ne sont plus produites naturellement. Les supplĂ©ments dâoestrogĂšne nivellent la quantitĂ© dâoestrogĂšne dans votre systĂšme, rĂ©duisant lâincidence et la gravitĂ© des bouffĂ©es de chaleur et des sueurs nocturnes. LâĆstrogĂšne peut ĂȘtre pris sous forme de pilule, Ă travers une crĂšme ou un gel vaginal, ou un patch. Partagez cet article ! Related Posts
Langoisse, câest un message que lâinconscient envoie quand il nâest pas Ă©coutĂ©. Donc, nâĂ©tant pas Ă©coutĂ©, notre corps va ensuite nous envoyer un signe un peu moins discret et peu plus violent : une bonne grosse crise dâangoisse. Notre corps nous dit STOP et cette fois-ci, il nous oblige Ă Ă©couter. Que sont les bouffĂ©es de chaleur nocturnes et comment lutter contre ? La mĂ©nopause peut provoquer des bouffĂ©es de chaleur nocturnes insupportables ! Quelques conseils pour sâen soulager. La mĂ©nopause est un phĂ©nomĂšne naturel qui peut arriver plus ou moins tardivement autour de lâĂąge de 50 ans et signifie la perte progressive de la fertilitĂ© dâune femme. Lâun des symptĂŽmes de la mĂ©nopause sont les bouffĂ©es de chaleur souvent nocturnes. La manifestation de ces symptĂŽmes dus Ă la mĂ©nopause peut varier dâune femme Ă lâautre AccĂ©lĂ©ration du rythme cardiaque, ou des palpitations. ĂlĂ©vation de la tempĂ©rature du corps. Sueurs au niveau du visage et du thorax. Rougeurs sur la poitrine, le visage et le cou. Alors quâest-ce qui cause ces symptĂŽmes et surtout, comment lutter contre les bouffĂ©es de chaleur nocturnes ? Quelles sont les causes des bouffĂ©es de chaleur nocturnes ?Les bouffĂ©es de chaleur nocturnes peuvent varier en intensitĂ© selon vos journĂ©es, et ĂȘtre vraiment trĂšs gĂȘnantes au quotidien. Toutefois, elles sont censĂ©es diminuer avec le temps. Leur durĂ©e moyenne devrait Ă©galement varier de quelques secondes Ă une quinzaine de minutes selon les femmes. LâintensitĂ© de ces bouffĂ©es de chaleur nocturnes peuvent provoquer des sueurs nocturnes, et mĂȘme des insomnies qui troublent la qualitĂ© du sommeil, entraĂźnant de la fatigue, du stress, du surmenage et parfois une dĂ©pression. Parfois, de petites pertes peuvent Ă©galement vous gĂȘner, dans ce cas Always Discreet sera votre meilleur alliĂ© pour prĂ©venir des Ă©lĂ©ments sont susceptibles de dĂ©clencher des bouffĂ©es de chaleur nocturnes pendant la mĂ©nopause. Il y a dâabord certains aliments comme la nourriture Ă©picĂ©e, la cafĂ©ine, lâalcool, le chocolat, le sel et le sucre. Ensuite, le stress peut Ă©galement contribuer Ă ces symptĂŽmes ; le tabac Ă©galement. Et enfin, les efforts physiques que vous exercez pendant une sĂ©ance de sport particuliĂšrement intensive par lutter contre les bouffĂ©es de chaleur nocturnes ?Les traitements hormonaux pour les bouffĂ©es de chaleur trĂšs violentes, il est souvent recommandĂ© de suivre une hormonothĂ©rapie. Ce traitement hormonal substitutif THS permet de combler le manque dâhormones pendant la mĂ©nopause grĂące Ă des ĆstrogĂšnes de synthĂšse et donc de diminuer les bouffĂ©es de chaleur nocturnes. Ce traitement est prescrit uniquement si vous ĂȘtes trĂšs perturbĂ©e par les symptĂŽmes liĂ©s Ă la traitements naturels pour lutter contre les bouffĂ©es de chaleur nocturnes, vous pouvez pratiquer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre ; limiter les excitants comme le cafĂ© ou lâalcool ; Ă©viter les aliments trop sucrĂ©s, salĂ©s ou Ă©picĂ©s. Il existe Ă©galement diffĂ©rents traitements homĂ©opathiques pour soulager les symptĂŽmes liĂ©s Ă la mĂ©nopause comme lâutilisation de plantes et de tisanes par de porter des vĂȘtements de nuit lĂ©gers, confortables et respirant, faits Ă partir de coton ou de lin par exemple. Ces deux matiĂšres laissent la peau respirer et ont lâavantage de se laver facilement en machine !Nâoubliez pas de prendre rendez-vous avec votre mĂ©decin pour des examens mĂ©dicaux rĂ©guliers, afin dâĂȘtre sĂ»re que tout se passe pour le mieux durant votre mĂ©nopause.- Ôœá ŐŒ ՞ζ
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Dansla majoritĂ© des cas, les bouffĂ©es de chaleur persisteront pendant plus dâun an, par contre elles peuvent durer jusquâĂ 5 et pourquoi pas 10 ans. On peut Ă©galement citer sueurs nocturnes, les insomnies, les articulaires et les troubles gĂ©nito-urinaires (incontinence, altĂ©ration urinaires, troubles sexuels). Ces derniers touchent environ deux tiers des femmes, Ă des degrĂ©s
Parmi les symptĂŽmes qu'Ă©prouvent les femmes pendant la mĂ©nopause se trouvent les bouffĂ©es de chaleur ou la transpiration excessive qu'elles peuvent subir de façon plus importante la nuit. La cause exacte des bouffĂ©es de chaleur est mal connue, mais il est normal qu'Ă cette Ă©tape se produise une diminution des ĆstrogĂšnes qui fait augmenter la tempĂ©rature corporelle. Si vous ĂȘtes Ă la recherche de solutions naturelles qui vous aident Ă soulager les bouffĂ©es de chaleur de la mĂ©nopause, cet article de toutCOMMENT vous en offre certaines trĂšs utiles, qui vous serviront aussi Ă Ă©viter leur rĂ©gularitĂ©. Ătapes Ă suivre 1 Le stress et la tension peuvent aggraver les bouffĂ©es de chaleur pendant la mĂ©nopause et les rendre plus frĂ©quentes. C'est pour cela que mettre en pratique certains remĂšdes naturels pour les Ă©viter est une bonne option. Ainsi, nous vous recommandons de faire des techniques de relaxation comme le yoga ou le pilates, des massages et des bains d'eau moment oĂč les bouffĂ©es de chaleur se produisent, respirez profondĂ©ment et relĂąchez l'air lentement pendant plusieurs minutes afin de rĂ©duire la tension et Ă©viter que les bouffĂ©es augmentent. 2 Hydratez-vous bien et buvez suffisamment tout au long de la journĂ©e. Buvez un peu d'eau trĂšs fraĂźche lorsque vous sentez une bouffĂ©e de chaleur pour vous soulager. 3 De mĂȘme, n'oubliez pas de rester fraĂźche en portant des vĂȘtements lĂ©ger en fibres naturelles pour ne pas trop Ă©lever la tempĂ©rature de votre corps. Durant l'hiver, nous vous conseillons de porter des chĂąles pour pouvoir les enlever facilement. Pour combattre les bouffĂ©es nocturnes de la mĂ©nopause, ventilez bien votre chambre, en laissant ouvertes les fenĂȘtres la journĂ©e et en utilisant des ventilateurs si nĂ©cessaire. 4 Certaines herbes et alternatives naturelles sont signalĂ©es comme bĂ©nĂ©fiques pour soulager les symptĂŽmes de la mĂ©nopause comme les bouffĂ©es de chaleur et la transpiration excessive pendant cette Ă©tape. Parmi lesquelles - Infusion de sauge- Infusion d'hamamĂ©lis- Huile d'onagre- Huile de graines de lin 5 Soigner votre alimentation et Ă©viter toute vie sĂ©dentaire sont des habitudes saines qui vous aideront Ă combattre les bouffĂ©es de chaleur Ă la mĂ©nopause. Surtout, nous vous conseillons les dĂźners lĂ©gers et le rĂ©gime mĂ©diterranĂ©en regorgeant d'ingrĂ©dients comme les lĂ©gumes, les lĂ©gumes secs, les fruits, le poisson, les cĂ©rĂ©ales et l'huile d'olive. 6 Il Ă© Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que le soja est un excellent aliment pour rĂ©duire l'intensitĂ© et la frĂ©quence des bouffĂ©es de chaleur. C'est pour cela que vous pouvez l'intĂ©grer Ă votre rĂ©gime, sous quelque forme que ce soit yaourts de soja, lait de soja, farine de soja, graines de soja, etc. Nous vous invitons Ă consulter l'article Comment cuisiner le soja et voir diverses options. Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacitĂ©s de prescrire de traitement mĂ©dical ni rĂ©aliser de diagnostics. Nous vous invitons Ă vous rendre chez le mĂ©decin si vous prĂ©sentez des gĂšnes ou un mal-ĂȘtre. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables Ă Comment soulager les bouffĂ©es de chaleur Ă la mĂ©nopause, nous vous recommandons de consulter la catĂ©gorie SantĂ© de la Famille.
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