Cette« andropause » (le terme exact Ă©tant « dĂ©ficit en testostĂ©rone liĂ© Ă  l’ñge ») touche en moyenne 6 % des hommes entre 55 et 90 ans. Un dĂ©ficit hormonal important se manifeste par diffĂ©rents symptĂŽmes : fatigue, baisse de la libido, troubles de l’érection et, parfois, des bouffĂ©es de chaleur. Un dosage sanguin de la
SymptĂŽmes de la mĂ©nopause Les fluctuations des taux d’hormones dans le corps causent de façon directe les premiers symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Ces symptĂŽmes peuvent se manifester pendant six mois, quinze ans, voire plus longtemps. Les symptĂŽmes secondaires dĂ©coulent d’autres changements physiques liĂ©s Ă  l’ñge BouffĂ©es de chaleur; Sueurs nocturnes; Palpitations; Troubles du sommeil; Crises d’angoisse; DifficultĂ© de concentration; Fatigue; IrritabilitĂ©; Pertes de mĂ©moire; Sautes d’humeur; Douleurs articulaires, sans enflure; Changements dans la santĂ© oculaire et buccale. Description des symptĂŽmes de la mĂ©nopause BouffĂ©es de chaleur, sueurs nocturnes et autres symptĂŽmes vasomoteurs Environ 60 Ă  80 % des femmes ressentiront des symptĂŽmes vasomoteurs », lesquels se manifestent principalement par des bouffĂ©es de chaleur et des sueurs nocturnes. Ces symptĂŽmes peuvent commencer dans la pĂ©rimĂ©nopause, Ă  un moment oĂč vous pourriez encore avoir des menstruations passablement rĂ©guliĂšres, et perdurer dans la mĂ©nopause. D’autres symptĂŽmes peuvent accompagner les bouffĂ©es de chaleur, notamment la transpiration, les palpitations, l’apprĂ©hension et l’angoisse. Certaines femmes trouvent ces symptĂŽmes trĂšs dĂ©rangeants et bouleversants. Habituellement, ces symptĂŽmes s’estompent avec le temps, et la plupart des femmes qui ont passĂ© la mĂ©nopause ont des bouffĂ©es de chaleur pendant moins de sept ans. Chez certaines femmes, elles peuvent durer bien plus longtemps que cette pĂ©riode. Certains facteurs peuvent augmenter la frĂ©quence des symptĂŽmes vasomoteurs, notamment l’obĂ©sitĂ©, certains mĂ©dicaments, les changements dans la tempĂ©rature ambiante, les aliments Ă©picĂ©s, le tabagisme et la consommation d’alcool. L’origine ethnique a aussi une incidence sur la probabilitĂ© de ressentir des symptĂŽmes vasomoteurs; par comparaison aux femmes caucasiennes, les femmes afro-amĂ©ricaines ont plus de ces symptĂŽmes et les femmes japonaises et chinoises en ont moins. Bon nombre de traitements permettent de mieux gĂ©rer ou attĂ©nuer les bouffĂ©es de chaleur, comme les modifications du mode de vie et les mĂ©dicaments sur et sans ordonnance. Les ventilateurs, la baisse de la tempĂ©rature ambiante, l’habillement en couches et la consommation de boissons froides peuvent aider Ă  soulager les sueurs nocturnes et les bouffĂ©es de chaleur. Certaines femmes disent que les prĂ©parations Ă  base d’herbes aident, mais l’hormonothĂ©rapie est le traitement le plus efficace contre les bouffĂ©es de chaleur. Troubles du sommeil La difficultĂ© Ă  dormir est un trait de la transition vers la mĂ©nopause. La difficultĂ© Ă  s’endormir et le fait de se rĂ©veiller en plein milieu de la nuit sont deux dĂ©sagrĂ©ments majeurs de la mĂ©nopause relativement au sommeil. Les femmes peuvent se rĂ©veiller Ă  rĂ©pĂ©tition en ressentant des bouffĂ©es de chaleur et avoir de la difficultĂ© Ă  se rendormir, ou se rĂ©veiller pour aucune raison apparente. PremiĂšrement, voici quelques Ă©tapes Ă  suivre pour amĂ©liorer votre sommeil VĂ©rifiez votre matelas; doit-il ĂȘtre remplacĂ©? La chambre Ă  coucher est-elle un endroit calme et sombre? Avez-vous un partenaire qui ronfle? Envisagez de porter des bouchons d’oreille. Diminuez votre consommation de cafĂ©ine, surtout en aprĂšs-midi. Évitez de manger de lourds repas tard le soir. Diminuez votre consommation d’alcool; le vin consommĂ© six heures avant l’heure du coucher peut bouleverser la deuxiĂšme partie du sommeil et vous tenir Ă©veillĂ©e une partie de la nuit. La mĂ©tabolisation de l’alcool crĂ©e des produits chimiques qui sont responsables de ce bouleversement. L’alcool diminue aussi la qualitĂ© du sommeil qui vous reste. Fermez vos Ă©crans la tĂ©lĂ©, l’ordinateur et le tĂ©lĂ©phone intelligent une heure ou deux avant d’aller vous coucher et adoptez une routine de relaxation avant de dormir qui fonctionne pour vous. Dressez immĂ©diatement la liste des choses que vous voulez faire le lendemain pour arrĂȘter d’y penser au lit. Pratiquez le yoga, la mĂ©ditation ou la respiration contrĂŽlĂ©e pour vous calmer avant d’aller au lit. Veillez Ă  ce que votre tĂ©lĂ©phone soit en mode nuit s’il passe le cadre de la porte. Envisagez de mettre des draps et des oreillers frais dans le lit et de porter une chemise de nuit lĂ©gĂšre. Les traitements sans ordonnance comme la valĂ©riane et le millepertuis sont Ă©galement envisageables. La thĂ©rapie cognitivo-comportementale peut Ă©galement ĂȘtre utile. À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment de donnĂ©es probantes sur l’utilisation du cannabis avec du THC ou du CBD pour amĂ©liorer le sommeil ou soulager d’autres symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Si vous avez encore de la difficultĂ© Ă  dormir, consultez un mĂ©decin pour vous assurer que vous n’ĂȘtes pas atteinte d’un autre trouble comme l’apnĂ©e du sommeil, le reflux ou le syndrome des jambes sans repos et obtenez des conseils sur des traitements prĂ©cis. Le mĂ©decin pourrait vous parler des options de traitement, y compris des traitements hormonaux qui ont prouvĂ© leur efficacitĂ© Ă  amĂ©liorer la qualitĂ© du sommeil. Les mĂ©dicaments pour dormir doivent ĂȘtre pris avec prudence. Ils ont Ă©tĂ© conçus pour l’insomnie occasionnelle, non pas chronique. Sautes d’humeur et pertes de mĂ©moire Pendant la pĂ©rimĂ©nopause, les symptĂŽmes les plus frĂ©quents associĂ©s Ă  l’humeur comprennent les sautes d’humeur, l’irritabilitĂ©, la tendance Ă  pleurer souvent, l’angoisse, la dĂ©pression et le manque de motivation et d’énergie. Pendant cette pĂ©riode, certaines femmes peuvent aussi se sentir vulnĂ©rables aux Ă©pisodes d’angoisse ou de dĂ©pression. Ces symptĂŽmes associĂ©s Ă  l’humeur peuvent empirer si le sommeil est de piĂštre qualitĂ© et s’attĂ©nuer grĂące Ă  l’augmentation de l’activitĂ© physique et l’amĂ©lioration de l’alimentation. Les antidĂ©presseurs peuvent aider et, dans certains cas, diminuer les bouffĂ©es de chaleur. Les pertes de mĂ©moire peuvent compliquer la situation Ă  la mĂ©nopause. Les plaintes les plus courantes concernent la difficultĂ© Ă  trouver un mot ou Ă  se souvenir d’un nom. Ces pertes de mĂ©moire relativement mineures peuvent ĂȘtre assez dĂ©rangeantes selon la nature du travail rĂ©alisĂ©, mais la plupart du temps, elles ne diminuent pas l’efficacitĂ© de la personne au travail. De la mĂȘme façon, l’adoption d’un mode de vie sain constitue le meilleur moyen de maintenir un esprit vif. Entretenez de bonnes relations, reposez-vous suffisamment, mangez bien, bougez frĂ©quemment, et Ă©vitez de consommer du cannabis et de l’alcool. Gain de poids En moyenne, les femmes prennent 4,5 lb Ă  la mĂ©nopause. Les gains de poids sont associĂ©s Ă  un risque accru de maladies cardiovasculaires, de cancer du sein, de diabĂšte et d’hypertension. Le gain de poids abdominal augmente aussi bon nombre de risques pour la santĂ©. Les femmes qui suivent une hormonothĂ©rapie accumulent moins de gras corporel et moins de graisses abdominales et elles prennent plus de masse corporelle maigre que les femmes qui n’en suivent pas. Les femmes peuvent rĂ©duire leur gain de poids en diminuant leur apport calorique quotidien et en intĂ©grant l’exercice Ă  leurs activitĂ©s rĂ©guliĂšres. La rĂ©sistance Ă  l’insuline augmente avec l’ñge, alors il est important de rĂ©duire la quantitĂ© de glucides dans l’alimentation, surtout les sucres, pour bien gĂ©rer son poids. Renseignez-vous sur la façon d’intĂ©grer une saine alimentation et de l’exercice physique Ă  votre quotidien en visitant le site Douleurs articulaires et changements de la peau Les femmes en transition vers la mĂ©nopause se plaignent souvent de douleurs articulaires. L’hormonothĂ©rapie peut procurer un certain soulagement, mais l’activitĂ© physique est le meilleur remĂšde. Ces femmes peuvent aussi remarquer des changements de leur peau souvent aprĂšs une exposition au soleil, au tabagisme et aux changements hormonaux. Chez les femmes qui suivent une hormonothĂ©rapie pour des raisons mĂ©dicales, on remarque que ce traitement peut limiter la perte de collagĂšne et maintenir l’épaisseur de la peau. Si vous ressentez d’intenses douleurs articulaires ou si vos articulations sont enflĂ©es ou dĂ©formĂ©es, vous devriez consulter un mĂ©decin. SantĂ© oculaire et buccale Dans le cours normal du vieillissement, et en raison des variations hormonales, les femmes subissent des changements dans leur vision. À ce jour, les donnĂ©es scientifiques n’indiquent pas clairement les effets de l’hormonothĂ©rapie sur les troubles de la vue. Cependant, l’hormonothĂ©rapie s’est avĂ©rĂ©e efficace pour prĂ©venir les douleurs dentaires et diminuer la mobilitĂ© des dents ainsi que l’apparition de poches parodontales. Cependant, l’hormonothĂ©rapie n’est pas recommandĂ©e pour ne traiter que les problĂšmes de santĂ© buccale.
DĂ©couvrezles 3 causes possibles aux bouffĂ©es de chaleur nocturnes. Une des causes les plus courantes aux bouffĂ©es de chaleur nocturnes est la mĂ©nopause. En effet, la diminution des hormones produit un dĂ©sĂ©quilibre des vaisseaux sanguins entraĂźnant des sueurs, des sensations de chaleur et se manifestant essentiellement la nuit. Huit Français sur dix sont interrompus dans leur sommeil chaque nuit et mettent en moyenne 39 minutes Ă  retrouver le sommeil, selon une Ă©tude rĂ©alisĂ©e par l’Observatoire du sommeil de la Fondation Adova source 1. Ces Ă©pisodes de rĂ©veil impromptus sont caractĂ©ristiques de l’insomnie et peuvent survenir Ă  diffĂ©rents stades du y a tout d’abord les rĂ©veils en dĂ©but de sommeil, souvent liĂ©s Ă  la colĂšre, au stress ou Ă  l'anxiĂ©tĂ© qui nous poussent Ă  ruminer le rĂ©veils du petit matin peuvent ĂȘtre un signe de rĂ©veils en milieu de nuit concernent la majoritĂ© des insomniaques. En cause, d’aprĂšs les experts, des troubles comme l’apnĂ©e du sommeil, un reflux gastro-oesophagien, les bouffĂ©es de chaleur liĂ©es Ă  la mĂ©nopause ou l’envie d’uriner chez les hommes ĂągĂ©s ayant des problĂšmes de fois tout problĂšme de santĂ© Ă©cartĂ©, la prioritĂ© est de consulter un psychothĂ©rapeute pour traiter d’éventuels troubles anxieux. Pas moins d'une dizaine de sĂ©ances sont nĂ©cessaires, surtout si les crises d'anxiĂ©tĂ© cachent une dĂ©pression sous-jacente
 Si le mĂ©decin juge ces troubles sĂ©vĂšres, il pourra prescrire en plus un traitement mĂ©dicamenteux sur une courte reprendre le contrĂŽle de son sommeil, il existe aussi des solutions naturelles, efficaces, Ă  condition de respecter une consigne essentielle limiter tous les Ă©crans une heure avant le ses Ă©pisodes d’éveil"Il existe les rĂ©veils anxieux avec sensation d’étouffement ou d’oppression, les rĂ©veils type panique nocturne oĂč on se rĂ©veille brutalement avec une angoisse, et les rĂ©veils nocturnes oĂč l’on se sent en forme et on ne trouve plus le sommeil", rappelle le Dr Patrick Lemoine, psychiatre spĂ©cialiste du premier rĂ©flexe Ă  adopter consiste Ă  analyser ses Ă©pisodes, dans quel Ă©tat on se rĂ©veille, combien de fois par nuit, si le rĂ©veil est dĂ©finitif ou non
 "Si vous vous trouvez encore dans une certaine torpeur, patientez. Il y a de fortes chances pour que le sommeil revienne rapidement, conseille la Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre. Si, au contraire, vous vous sentez en pleine forme, attendez un peu, puis levez-vous et changez de piĂšce. Buvez une tisane dans une ambiance tamisĂ©e et entamez une activitĂ© relaxante type lecture. Ne prenez pas votre tĂ©lĂ©phone, et n’allumez pas la tĂ©lĂ©, car leurs lumiĂšres vont vous stimuler au lieu de vous apaiser."À noter compter les moutons est une fausse bonne idĂ©e. Si le dĂ©compte se poursuit trop longtemps, l’effet devient plus Ă©nervant qu’ sur la mĂ©latonineLa mĂ©latonine n’est pas une plante, mais une hormone. Elle peut ĂȘtre utile pour rĂ©gler certains troubles du sommeil, sans avoir recours aux somnifĂšres, Ă  condition de l’utiliser au bon moment et Ă  la bonne dose. Il faut la choisir "Ă  libĂ©ration prolongĂ©e", pour une efficacitĂ© durant la nuit. Vendue par comprimĂ©s de 1,9 mg, on peut en prendre un au coucher et augmenter au fur et Ă  mesure en cas d’inefficacitĂ©, sans dĂ©passer 4 rĂ©daction vous conseille Chronobiane LP 1,9 mg. MĂ©latonine Ă  libĂ©ration prolongĂ©e, Pileje, 18,30 € la boĂźte de 60 comprimĂ©s. À retrouver en pharmacies et son quotidien durant la journĂ©eCĂŽtĂ© organisation, une rĂ©vision de son planning de la journĂ©e s’ cas de tĂ©lĂ©travail prolongĂ©, et donc de contraintes sociales rĂ©duites, gardez un rythme habituel. "On continue de se lever tous les jours Ă  la mĂȘme heure et on ne reste pas sur ces dossiers jusqu’à pas d’heure en se disant que l’on fera la grasse matinĂ©e le lendemain. C’est ainsi que l’on perturbe son sommeil !", insiste le Dr Lemoine. RĂ©organiser son planning de la journĂ©e avec des rendez-vous fixes aide aussi Ă  retrouver un sommeil les plus courageux, marcher au grand air 30 minutes en pleine lumiĂšre le matin avant de commencer sa journĂ©e. C’est le meilleur moyen de rĂ©guler son horloge biologique. Faire des exercices de cohĂ©rence cardiaqueIl s’agit d’exercices de respiration Ă  un rythme dĂ©terminĂ© 6 respirations par minute et pendant 5 minutes, Ă  faire lorsqu’on se rĂ©veille dans la nuit."Si cette technique est inefficace au bout de 20 min, mieux vaut se lever", prĂ©vient le Dr Lemoine. En effet, la cohĂ©rence cardiaque s’avĂšre probante Ă  condition d’ĂȘtre pratiquĂ©e rĂ©guliĂšrement, 3 fois par jour assis, le dos bien droit, les pieds posĂ©s par terre et les jambes dĂ©croisĂ©es pour libĂ©rer l’abdomen, l’inspiration doit ĂȘtre profonde, rĂ©guliĂšre et descendre jusque dans le pour des plantes sĂ©datives et apaisantesLeur efficacitĂ© a Ă©tĂ© prouvĂ©e passiflore, eschscholzia, valĂ©riane et rhodiole. La dose dĂ©pendra de leur forme gĂ©lule, extrait liquide... et du nombre de rĂ©veils nocturnes. On peut les prendre en cure pendant 2 ou 3 La rĂ©daction vous conseille ValĂ©riane. ArkogĂ©lules 350 mg de racine de valĂ©riane par gĂ©lule, Arkopharma, env. 8 € la boĂźte de 45 gĂ©lules. À retrouver en pharmacies et Escholtzia bio Ă©coresponsable 940 mg pour 4 gĂ©lules, Nat & Form, env. 9 € la boĂźte de 200 gĂ©lules. À retrouver en pharmacies, parapharmacies et magasins Passiflore bio dosĂ©e Ă  400 mg par comprimĂ©. Orfito, 9,90 € la boĂźte de 200 comprimĂ©s. À retrouver sur Rhodiole. Rhodiola de Naturactive, 180 mg par gĂ©lule. 7 € la boĂźte 30 gĂ©lules d’extrait sec. À retrouver en pharmacies et vidĂ©o RĂ©veils nocturnes quelles astuces phyto ?S’apaiser avec un mĂ©tronome lumineuxAu rayon des technologies, plusieurs dispositifs peuvent aider Ă  trouver le sommeil. Par exemple, les mĂ©tronomes lumineux qui projettent des points sur le plafond afin d’apaiser les dormeurs les plus agitĂ©s."Certains patients ont constatĂ© une nette amĂ©lioration avec ce qu’on pourrait considĂ©rer comme des gadgets", indique le Dr Patrick Lemoine. Mais ces innovations montrent une efficacitĂ© applications spĂ©cifiques pour smartphones peuvent aussi aider, Ă  condition de ne pas faire de son sommeil une obsession !- La rĂ©daction vous conseille LumiĂšre rouge, Dreamer de Terraillon, 49,99 €. À retrouver chez Boulanger, Darty, Natures et dĂ©couvertes
L’auriculothĂ©rapie pour venir Ă  bout des insomniesL'auriculothĂ©rapie, ou acupuncture auriculaire, est basĂ©e sur le fait que l'oreille externe porte "une reprĂ©sentation du corps", reliĂ©e aux zones cĂ©rĂ©brales correspondantes. Cette technique thĂ©rapeutique est reconnue par l’Organisation mondiale de la santĂ© depuis 1987. Elle consiste Ă  traiter certaines maladies en stimulant des points prĂ©cis du pavillon de l’oreille. Les rĂ©sultats obtenus par l'auriculothĂ©rapie sur les insomnies anxieuses sont souvent trĂšs bons. Une Ă  trois sĂ©ances de 45 minutes aident dĂ©jĂ  Ă  retrouver le sommeil. Le praticien vous interroge sur votre insomnie, votre mode de vie, etc. Puis avec un voltmĂštre Ă©lectronique passĂ© sur l'oreille, il repĂšre les diffĂ©rences de potentiels pathologiques les "points" dĂ©faillants. "Je pique lĂ  oĂč cela sonne, soit entre une et six aiguilles par oreille, explique Sophie Manuel, auriculothĂ©rapeute Ă  Paris. Les aiguilles tombent au bout d'un Ă  60 jours, une fois que le cerveau a rééquilibrĂ© le circuit dĂ©faillant."Cette technique thĂ©rapeutique est non conventionnelle. Aussi, veillez Ă  consulter un mĂ©decin ayant suivi une formation reconnue Ă  l’universitĂ© Paris conseils pour conserver une bonne hygiĂšne de sommeilUne fois le sommeil retrouvĂ© en quelques semaines ou quelques mois, il ne faut pas baisser la garde. Pour Ă©viter de se retrouver de nouveau Ă  mal dormir, il faut veiller Ă  suivre une hygiĂšne de vie plus saine. La clĂ© d’un sommeil rĂ©parateur est de maintenir des horaires rĂ©guliers. Evitez les grasses matinĂ©es, les siestes journaliĂšres trop longues et les couchers trop tardifs. Ainsi, vous prĂ©serverez un rythme circadien naturel, et la nuit suivant sera probablement plus reposante que la prĂ©cĂ©dente. Adopter une bonne hygiĂšne de sommeil permet Ă©galement de mettre toutes les chances de son cĂŽtĂ© pour passer une bonne nuit dormez dans une chambre au frais, les rideaux ou les stores fermĂ©s si besoin, utilisez un masque de nuit ;dĂ©barrassez vous de toutes les tensions accumulĂ©es dans la journĂ©e avant de vous coucher. Si besoin, pratiquez des exercices de respiration pour faire le vide dans votre esprit; attĂ©nuez les bruits parasites ronflements ou bruits de ville par le biais de bouchons d’oreille; Ă©teignez les appareils Ă©lectroniques et fuyez les Ă©crans au moins une heure avant d’aller vous coucher ;Ă©vitez de dormir avec des animaux, qui perturbent le sommeil ;limitez autant que possible l’alcool, la nourriture trop riche et Ă©picĂ©e et n’importe quelle activitĂ© trop excitante le saviez-vous ? Le chocolat peut perturber le sommeilOn sait que le vin et les excitants tels que le cafĂ©, le thĂ©, les boissons Ă©nergisantes ou Ă  base de cola sont nĂ©fastes pour un sommeil serein. Mais ce qu’on sait moins, c’est que le chocolat aussi peut perturber les nuits. "Il contient de la cafĂ©ine et des para-amphĂ©tamines, substances dĂ©lĂ©tĂšres pour le sommeil. Cela dĂ©pend du type de chocolat, du poids du patient, de son Ăąge et de sa sensibilitĂ©. Pour certains, quelques carrĂ©s suffisent Ă  les empĂȘcher de dormir, pour d’autres il en faut plus", indique le Dr Lemoine. liquideplus lourd que l'eau et non miscible » liasse fiscale rectificative dĂ©lai » traitement bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes forum. traitement bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes forum. jeux de rĂŽle assertivitĂ© June 4, 2022 organigramme transdev france. Save Saved Removed 0. Deal Score 0. faire fondre du sucre dans de l'alcool. Deal Score 0 Quel rapport entre les deux, me direz-vous ? Eh bien, il y en a un, vous allez comprendre. Je dois tout d'abord vous faire un petit euh, dĂ©solĂ©e, pas si petit que ça ! historique de mon insomnie chronique Il y a 7-8 ans, la mĂ©nopause s'installe. Un peu plus tard, progressivement, arrivent les bouffĂ©es de chaleur et les suĂ©es nocturnes qui rĂ©veillent . Mais je me rendors vite une fois "refroidie". Ma diabĂ©to n'ayant pas assez d'infos sur mes glycĂ©mies la nuit, elle me demande de me contrĂŽler la nuit car je suis bien trop souvent en hypo le matin. Elle me le demandait depuis longtemps, mais je refusais de mettre un rĂ©veil en pleine nuit comme elle me l'avait suggĂ©rĂ© pour faire un dextro. Du coup, je dĂ©cide de profiter de mes suĂ©es nocturnes pour faire mon dextro. J'emporte donc tous les soirs mon accuchek dans ma chambre et fais un contrĂŽle dans la nuit pas plus, car me piquer le doigt plusieurs fois la nuit c'est DĂ©but 2015, arrivĂ©e du FSL dans ma vie ! Et je garde mon habitude, j'emporte le lecteur avec moi le soir et depuis deux ans, le tĂ©lĂ©phone, et me scanne plusieurs fois par nuit Ă  chaque rĂ©veil. Plus besoin d'allumer la lumiĂšre, je peux le faire presque en dormant, c'est chouette ! Quelques mois plus tard, les insomnies s'installent sĂ©rieusement. Je me rĂ©veille toujours mais ne me rendors plus. Ou alors au bout d'une, deux, trois heures... L'endormissement devient Ă©galement problĂ©matique j'en arrive Ă  avoir peur d'aller me coucher car je sais que je ne vais pas m'endormir, que mĂȘme si je m'endors au bout d'une heure ou deux ou plus, je me rĂ©veillerai systĂ©matiquement au bout de 90 minutes et ensuite 90 minutes plus tard etc. J'essaie tous les produits naturels que je peux, mais rien n'y fait. En octobre 2017, je commence la mĂ©ditation. Et lĂ , miracle, au bout de 2/3 mois de pratique quotidienne, je retrouve un endormissement normal ! En revanche, les Ă©veils nocturnes sont toujours prĂ©sents, alors que les bouffĂ©es de chaleur s'attĂ©nuent, voire disparaissent parfois pendant quelques semaines, pour revenir plus tard, mais de moins en moins fortes. Et les Ă©veils nocturnes environ toutes les 90 minutes, le temps d'un cycle de sommeil sont suivis de phases de plus en plus frĂ©quentes d'insomnie partielle, voire totale. Cela m'est dĂ©jĂ  arrivĂ© de me rĂ©veiller Ă  1h du matin et de ne pas me rendormir du tout ! Et de recommencer Ă  peine quelques nuits plus tard ! Je ne suis pourtant pas stressĂ©e, ni dĂ©primĂ©e, ni quoi que ce soit. Je mettais donc cela sur le compte de l'Ăąge... J'ai commencĂ© l'acupuncture il y a 1 mois environ. J'ai moins d'insomnies, mais j'en ai toujours trop encore 1 ou 2 par semaine. Ce n'est pas encore la solution-miracle La semaine derniĂšre pendant une nuit d'insomnie, je prends mon tĂ©lĂ©phone et tape sur internet "insomnie". Je trouve une mĂ©thode de ThĂ©rapie Comportementale Cognitive qui me parait bien. Pratiquant dĂ©jĂ  la mĂ©ditation, je me dis que je vais tenter ça. Sans rentrer dans le dĂ©tail de cette thĂ©rapie qui n'est pas le propos de ce sujet, je dois juste vous expliquer qu'on commence la thĂ©rapie qui se passe sur internet par un entretien tĂ©lĂ©phonique de 30 Ă  45 minutes avec une psychologue spĂ©cialisĂ©e dans les troubles du sommeil. Elle m'explique entre autre qu'il faut Ă©viter de donner Ă  son cerveau des messages du style "dans le lit, je fais autre chose que dormir". Par exemple, quand on n'arrive pas Ă  se rendormir, il faut se lever pour que le cerveau associe le lit au sommeil, et uniquement Ă  cela. Elle me pose plusieurs questions, dont celle-ci Psy Avez-vous un rituel au moment d'aller vous coucher ? Moi Oui, je prends mon tĂ©lĂ©phone, mon livre et je vais me coucher. Elle Pourquoi le tĂ©lĂ©phone ? Je lui explique donc les bouffĂ©es de chaleur, le diabĂšte, les contrĂŽles de glycĂ©mie avec le FSL et donc le tĂ©lĂ©phone. Elle Votre diabĂ©to en pense quoi ? Moi Elle est trĂšs contente, elle a enfin des donnĂ©es pour la nuit ! Elle Oui, mais je ne suis pas d'accord avec elle car vous avez pris l'habitude de le faire, et votre cerveau a enregistrĂ© l'info "le lit = il faut se rĂ©veiller pour le scan". Et il fera donc tout pour que vous puissiez vous scanner. Et effectivement, quand je regarde la chronologie, ça correspond ! Ça s'est mis en place progressivement, mais maintenant c'est bien lĂ . Depuis une semaine je vais me coucher sans mon tĂ©lĂ©phone, je ne me scanne plus la nuit, sauf si je me sens en hypo, lorsque je suis rĂ©veillĂ©e je me lĂšve pour aller faire un scan. J'ai toujours des insomnies faut pas rĂȘver, ça va pas s'arrĂȘter d'un seul coup !, mais il m'est arrivĂ© de dormir presque 4 heures entre deux rĂ©veils ! Ce qui ne m'Ă©tait pas arrivĂ© depuis trĂšs longtemps ! Tout cela pour vous dire que, oui, le diabĂšte peut avoir une Ă©norme influence sur les insomnies. Alors, pour celles et ceux d'entre vous qui emportent leur tĂ©lĂ©phone ou leur lecteur FSL pour se scanner la nuit, rĂ©flĂ©chissez bien avant d'en faire une habitude ! Sur ce, bonne nuit Ă  toutes ! non, je vous rassure, je ne vais pas aller me coucher, c'Ă©tait juste pour terminer ce message avec humour !
Pourde nombreuses femmes, la mĂ©nopause est souvent synonyme de symptĂŽmes dĂ©sagrĂ©ables tels que des bouffĂ©es de chaleur, des problĂšmes d’humeur ou d’insomnie Mais ces soucis, qui
AuteurMessageStĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005Sujet BouffĂ©es de chaleur .... Mer 6 Juil Ă  2030 Alors cathy ? On a des bouffĂ©es de chaleur coquine va .Premiere solution => douche foidre deuxieme solution => devine p cathyLangue pendueNombre de messages 69Date d'inscription 05/07/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Mer 6 Juil Ă  2246 ah ben vi, je mange dĂ©jĂ  pas mal de glace, mais rien y fait!!lolBon, allez pour la douche froide, erfff StĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005Sujet re bouffĂ©es de chaleur Mer 6 Juil Ă  2258 Oublie pas la deuxieme solution cathy cathyLangue pendueNombre de messages 69Date d'inscription 05/07/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Mer 6 Juil Ă  2323 ah vi vi!!! mais je plains l'autre alors!!mdrrr StĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Mer 6 Juil Ă  2357 L'autre ? Quelle autre p coquine tu nous fais des cachoteries hein cathyLangue pendueNombre de messages 69Date d'inscription 05/07/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Jeu 7 Juil Ă  516 petit curieux va!!! enfin bon, la glace c pas mal qd meme, mais bonjour les frissons!!mdrrrhou la, je vais en faire un roman de ma maladie moi lĂ !! diablesseViPNombre de messages 618Date d'inscription 15/05/2005Sujet coquin Dim 17 Juil Ă  1844 Alors je vois que l'on ne s'ennuie pas, bande de coquin va. qu'elle canicule fait pas chaud, c'est dans la tĂȘte tout ça, surtout quand on est au frais. StĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Dim 17 Juil Ă  1900 La plus coquine c'est celle qui matte discrĂ©tement les sujets et qui ce rince l'oeil hein Et puis rien que le pseudo "diablesse" on comprend direct que c'est pas la derniĂ©re des coquines p diablesseViPNombre de messages 618Date d'inscription 15/05/2005Sujet Gros coquin Dim 17 Juil Ă  1908 Si c'est surle forum c'est pour pouvoir lire, mais je vois que cathy c'est mis a l'aise et que tu la dessuite reperĂ©e qui de nous deux et le plus coquin????? va si cathy ta raison StĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Dim 17 Juil Ă  1912 J'ai rien repĂ©rĂ© p j ai juste rĂ©pondu Ă  un post SabInvitĂ©Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Dim 17 Juil Ă  1930 Citation La plus coquine c'est celle qui matte discrĂ©tement les sujets et qui ce rince l'oeil hein lol bin j'espĂšre que je ne suis pas visĂ©e, et car je matte beaucoup les mess mais je rĂ©pond presque pas......hmm hmm StĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Dim 17 Juil Ă  1933 mdrrrr Sab justement tu viens de te dĂ©voiler la lol magicienRang AdministrateurNombre de messages 244Date d'inscription 04/07/2005 StĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005 SabInvitĂ©Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Lun 18 Juil Ă  044 lolll de toute façon que ca soit en tant que blonde ou en tant que coquine, jsuis dĂ©jĂ  dĂ©masquĂ©e depuis longtps, donc Ă  quelques mois pret......p StĂ©phaneRang AdministrateurNombre de messages 797Date d'inscription 04/05/2005Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Lun 18 Juil Ă  101 Et bein voila Sab enfin tu l'avoue ta blondeur .Tu sais c'est un premier pas Je te file le numĂ©ro des blondes anonymes pour que tout cela cesse enfin => 01 01 01 01 01 Elles sont blondes , ils ont fait un numĂ©ro simple Voila et courage Sab on est avec toi SabInvitĂ©Sujet Re BouffĂ©es de chaleur .... Lun 18 Juil Ă  107 et en plus c'est moi la blonde mais c'est toi ki poste 2 fois le meme message p sans commentaire surtout que malin comme tu es tu auras rectifiĂ© ca quand les gens liront ce post p Contenu sponsorisĂ© BouffĂ©es de chaleur ....
Quefaire face aux insomnies, bouffées de chaleur et troubles de l'humeur ? Pour chacun de ces symptÎmes, retrouvez la solution en allopathie, homéopathie et phytothérapie. Et des

Skip to content Pour les PatientsPour les Professionnels PraticiensÉditeurs & MutuellesBlogConsultez maintenantHellocare Vet[ DĂ©jĂ  Patient ][ Connexion Patients ]Consultez maintenantBlog SantĂ©Pour les ProfessionnelsHellocare Vet Comment soulager et prĂ©venir les bouffĂ©es de chaleur Comment soulager et prĂ©venir les bouffĂ©es de chaleur MĂ©decins disponibles pour des consultations en vidĂ©o sĂ©curisĂ©es. Remboursable par l’Assurance Maladie. PRENDRE RDVQu’elle vous envahisse ou que vous en soyez avertie, la mĂ©nopause est une rĂ©alitĂ©. Deux des plaintes les plus courantes concernant la mĂ©nopause sont les bouffĂ©es de chaleur et les sueurs nocturnes. Ce symptĂŽme inconfortable affecte environ les trois quarts des femmes en prĂ©-mĂ©nopause la pĂ©riode prĂ©cĂ©dant la mĂ©nopause rĂ©elle. Une fois que la femme a atteint la mĂ©nopause, elle peut continuer d’avoir des symptĂŽmes pendant 6 mois Ă  5 ans, et chez certaines femmes, elles peuvent persister pendant 10 ans ou mĂȘme plus. Est-il possible de prĂ©venir les bouffĂ©es de chaleur et comment les soulager ? Qu’est ce qu’une bouffĂ©e de chaleur ?Une bouffĂ©e de chaleur est une sensation de chaleur intense, non causĂ©e par des sources externes. Les bouffĂ©es de chaleur peuvent apparaĂźtre soudainement ou vous pouvez les sentir apparaĂźtre. Ainsi, vous pouvez transpirer, notamment dans le haut du corps, ressentir des picotements dans les doigts, votre cƓur qui bat plus vite que d’habitude, ainsi qu’une sensation de chaleur sur votre peau. Lorsqu’elles surviennent pendant que vous dormez, elles sont appelĂ©es sueurs nocturnes. Elles peuvent vous rĂ©veiller et vous empĂȘcher de vous reposer suffisamment. Combien de temps durent-elles ?Environ 2 femmes sur 10 n’ont jamais de bouffĂ©es de chaleur. D’autres peuvent en avoir pendant 11 ans ou plus. En moyenne, cependant, les femmes ont des bouffĂ©es de chaleur ou des sueurs nocturnes pendant environ 7 ans. Certaines bouffĂ©es de chaleur passent aprĂšs quelques secondes, tandis qu’une longue bouffĂ©e de chaleur peut durer plus de 10 minutes. En moyenne, elles durent environ quatre minutes. Leur frĂ©quence varie Ă©galement. Certaines femmes Ă©prouvent quelques bouffĂ©es de chaleur par semaine, tandis que d’autres peuvent en avoir plusieurs par heure. Heureusement, il existe une gamme de traitements et d’habitudes Ă  prendre qui peuvent aider Ă  rĂ©duire les symptĂŽmes ainsi que la frĂ©quence de vos bouffĂ©es de chaleur. Quelles en sont les causes ?Nous ne savons pas exactement ce qui cause les bouffĂ©es de chaleur. Il est clair qu’elles rĂ©sultent de changements hormonaux dans le corps. Leur lien avec d’autres problĂšmes de santĂ©, comme le diabĂšte et l’obĂ©sitĂ©, est Ă©galement Ă  l’étude. Les dĂ©clencheurs de chaque femme peuvent ĂȘtre un peu diffĂ©rents, mais certains sont courants. La consommation d’alcool, de tabac, de cafĂ©ine et d’aliments Ă©picĂ©s peuvent entraĂźner des bouffĂ©es de chaleur. Le port de vĂȘtements serrĂ©s, ainsi que l’anxiĂ©tĂ© et le stress, sont Ă©galement des dĂ©clencheurs chez certaines femmes. Il est intĂ©ressant de tenir un journal de vos symptĂŽmes et dĂ©clencheurs. Notez ce que vous faisiez, mangiez, buviez, ressentiez ou portiez lorsque chaque bouffĂ©e de chaleur a commencĂ©. AprĂšs plusieurs semaines, vous pouvez commencer Ă  voir un schĂ©ma qui peut vous aider Ă  Ă©viter des dĂ©clencheurs spĂ©cifiques. Comment soulager les bouffĂ©es de chaleur ?Certaines femmes sont capables de gĂ©rer et de soulager les bouffĂ©es de chaleur avec des outils simples. Voici quelques techniques s’habiller en plusieurs couches, mĂȘme les jours les plus froids, afin que vous puissiez ajuster vos vĂȘtements Ă  la façon dont vous vous sentez siroter de l’eau glacĂ©e au dĂ©but d’une bouffĂ©e de chaleur porter des vĂȘtements de nuit en coton et utiliser des draps en coton garder une compresse froide sur votre table de chevet Bien que les Ă©tudes mĂ©dicales n’aient pas confirmĂ© leur efficacitĂ© pour soulager les bouffĂ©es de chaleur, certaines femmes trouvent certains produits Ă  base de plantes utiles. L’actĂ©e Ă  grappes noires L’OMS Organisation Mondiale de la SantĂ© reconnait l’efficacitĂ© de l’actĂ©e Ă  grappe contre les symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Le trĂšfle rouge Des chercheurs, qui ont observĂ© que le trĂšfle rouge renfermait le mĂȘme type de molĂ©cules que le soja, ont Ă©mis l’hypothĂšse qu’un extrait riche en isoflavones pourrait soulager certains des symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Le dong quai ou angĂ©lique chinoise » Riche en phyto-oestrogĂ©nes, il est conseillĂ© pour soulager les bouffĂ©es de chaleur. Le soja cet aliment possĂšde la capacitĂ© de rĂ©guler le trouble hormonal affĂ©rent Ă  la mĂ©nopause. Il est important de vĂ©rifier auprĂšs de votre mĂ©decin avant de prendre l’un de ces produits. Certains sont dĂ©conseillĂ©s dans certains cas et peuvent interfĂ©rer aggraver les troubles. Comment Ă©viter les bouffĂ©es de chaleur ?Aucun traitement n’est garanti pour Ă©viter les bouffĂ©es de chaleur, mais il existe des options qui peuvent vous aider Ă  gĂ©rer vos symptĂŽmes. L’objectif du traitement est gĂ©nĂ©ralement de rĂ©duire la gravitĂ© et la frĂ©quence des bouffĂ©es. Vous pouvez envisager des changements de mode de vie, une hormonothĂ©rapie substitutive, des mĂ©dicaments sur ordonnance ou des thĂ©rapies alternatives. Tout comme il n’y a pas deux femmes semblables, les rĂ©actions de leur corps au traitement ne le sont pas non plus. Parler Ă  votre mĂ©decin peut vous aider Ă  dĂ©cider de la meilleure approche pour Ă©viter vos bouffĂ©es de chaleur. Changer son mode de vieUn mode de vie sain peut rĂ©duire l’incidence et la gravitĂ© des bouffĂ©es de chaleur et aider Ă  rĂ©duire le risque de maladie cardiaque et d’ostĂ©oporose. Vous pouvez commencer par rĂ©tablir un Ă©quilibre au niveau de votre alimentation, faire rĂ©guliĂšrement du sport et arrĂȘter de fumer. Les thĂ©rapies alternatives pour Ă©viter les bouffĂ©es de chaleurL’acupuncture peut ĂȘtre utile, sans les effets secondaires des mĂ©dicaments. Une Ă©tude publiĂ©e en 2011 a rĂ©vĂ©lĂ© que les femmes qui suivaient un traitement d’acupuncture avaient beaucoup moins de symptĂŽmes de mĂ©nopause, y compris les bouffĂ©es de chaleur, que celles qui avaient des traitements simulĂ©s. La mĂ©ditation peut Ă©galement ĂȘtre trĂšs efficace pour aider Ă  gĂ©rer les niveaux de stress. Le stress est un dĂ©clencheur de bouffĂ©es de chaleur courant pour de nombreuses femmes. Vous pouvez Ă©galement suivre quelques rĂ©flexes simples pour mieux gĂ©rer le stress et l’anxiĂ©tĂ©. HormonothĂ©rapie substitutive HTSLa popularitĂ© de l’hormonothĂ©rapie substitutive, Ă©galement appelĂ©e traitement hormonal de la mĂ©nopause THM, n’a cessĂ© de croĂźtre au fil des ans. Le traitement avec des hormones synthĂ©tiques peut ĂȘtre une option pour certaines femmes dont les bouffĂ©es de chaleur affectent considĂ©rablement la qualitĂ© de leur vie. Ce traitement permet de remplacer les hormones ƓstrogĂšne et/ou progestĂ©rone qui ne sont plus produites naturellement. Les supplĂ©ments d’oestrogĂšne nivellent la quantitĂ© d’oestrogĂšne dans votre systĂšme, rĂ©duisant l’incidence et la gravitĂ© des bouffĂ©es de chaleur et des sueurs nocturnes. L’ƓstrogĂšne peut ĂȘtre pris sous forme de pilule, Ă  travers une crĂšme ou un gel vaginal, ou un patch. Partagez cet article ! Related Posts

Langoisse, c’est un message que l’inconscient envoie quand il n’est pas Ă©coutĂ©. Donc, n’étant pas Ă©coutĂ©, notre corps va ensuite nous envoyer un signe un peu moins discret et peu plus violent : une bonne grosse crise d’angoisse. Notre corps nous dit STOP et cette fois-ci, il nous oblige Ă  Ă©couter. Que sont les bouffĂ©es de chaleur nocturnes et comment lutter contre ? La mĂ©nopause peut provoquer des bouffĂ©es de chaleur nocturnes insupportables ! Quelques conseils pour s’en soulager. La mĂ©nopause est un phĂ©nomĂšne naturel qui peut arriver plus ou moins tardivement autour de l’ñge de 50 ans et signifie la perte progressive de la fertilitĂ© d’une femme. L’un des symptĂŽmes de la mĂ©nopause sont les bouffĂ©es de chaleur souvent nocturnes. La manifestation de ces symptĂŽmes dus Ă  la mĂ©nopause peut varier d’une femme Ă  l’autre AccĂ©lĂ©ration du rythme cardiaque, ou des palpitations. ÉlĂ©vation de la tempĂ©rature du corps. Sueurs au niveau du visage et du thorax. Rougeurs sur la poitrine, le visage et le cou. Alors qu’est-ce qui cause ces symptĂŽmes et surtout, comment lutter contre les bouffĂ©es de chaleur nocturnes ? Quelles sont les causes des bouffĂ©es de chaleur nocturnes ?Les bouffĂ©es de chaleur nocturnes peuvent varier en intensitĂ© selon vos journĂ©es, et ĂȘtre vraiment trĂšs gĂȘnantes au quotidien. Toutefois, elles sont censĂ©es diminuer avec le temps. Leur durĂ©e moyenne devrait Ă©galement varier de quelques secondes Ă  une quinzaine de minutes selon les femmes. L’intensitĂ© de ces bouffĂ©es de chaleur nocturnes peuvent provoquer des sueurs nocturnes, et mĂȘme des insomnies qui troublent la qualitĂ© du sommeil, entraĂźnant de la fatigue, du stress, du surmenage et parfois une dĂ©pression. Parfois, de petites pertes peuvent Ă©galement vous gĂȘner, dans ce cas Always Discreet sera votre meilleur alliĂ© pour prĂ©venir des Ă©lĂ©ments sont susceptibles de dĂ©clencher des bouffĂ©es de chaleur nocturnes pendant la mĂ©nopause. Il y a d’abord certains aliments comme la nourriture Ă©picĂ©e, la cafĂ©ine, l’alcool, le chocolat, le sel et le sucre. Ensuite, le stress peut Ă©galement contribuer Ă  ces symptĂŽmes ; le tabac Ă©galement. Et enfin, les efforts physiques que vous exercez pendant une sĂ©ance de sport particuliĂšrement intensive par lutter contre les bouffĂ©es de chaleur nocturnes ?Les traitements hormonaux pour les bouffĂ©es de chaleur trĂšs violentes, il est souvent recommandĂ© de suivre une hormonothĂ©rapie. Ce traitement hormonal substitutif THS permet de combler le manque d’hormones pendant la mĂ©nopause grĂące Ă  des ƓstrogĂšnes de synthĂšse et donc de diminuer les bouffĂ©es de chaleur nocturnes. Ce traitement est prescrit uniquement si vous ĂȘtes trĂšs perturbĂ©e par les symptĂŽmes liĂ©s Ă  la traitements naturels pour lutter contre les bouffĂ©es de chaleur nocturnes, vous pouvez pratiquer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre ; limiter les excitants comme le cafĂ© ou l’alcool ; Ă©viter les aliments trop sucrĂ©s, salĂ©s ou Ă©picĂ©s. Il existe Ă©galement diffĂ©rents traitements homĂ©opathiques pour soulager les symptĂŽmes liĂ©s Ă  la mĂ©nopause comme l’utilisation de plantes et de tisanes par de porter des vĂȘtements de nuit lĂ©gers, confortables et respirant, faits Ă  partir de coton ou de lin par exemple. Ces deux matiĂšres laissent la peau respirer et ont l’avantage de se laver facilement en machine !N’oubliez pas de prendre rendez-vous avec votre mĂ©decin pour des examens mĂ©dicaux rĂ©guliers, afin d’ĂȘtre sĂ»re que tout se passe pour le mieux durant votre mĂ©nopause.
Doncoui, la mĂ©nopause peut causer des pertes de mĂ©moire, des bouffĂ©es de chaleur, des problĂšmes d’insomnie, des rĂ©veils nocturnes, des sautes d’humeur . Et oui, la baisse d’énergie du cerveau est purement liĂ©e Ă  l’ƓstrogĂšne et Ă  la mĂ©nopause. On la constate en effet quel que soit l’age de la mĂ©nopause.
BouffĂ©es de chaleur et dĂ©ficit en ƓstrogĂšnesLe dĂ©ficit en ƓstrogĂšnes est le grand responsable des symptĂŽmes de la mĂ©nopause, bouffĂ©es de chaleur comprises. Ces derniĂšres accablent 85% des femmes. Elles s’accompagnent d’une sensation de chaleur plus ou moins intense, de rougeur et de transpiration parfois abondante, particuliĂšrement au niveau du visage, du cou et du haut du bouffĂ©es de chaleur surgissent sans avertissement. Elles durent de quelques secondes Ă  plusieurs minutes et peuvent survenir de nombreuses fois au cours d’une journĂ©e. Souvent, elles disparaissent quelques annĂ©es aprĂšs la mĂ©nopause, mais, parfois aussi, elles persistent
 toute la vie durant. Il n’est pas rare de rencontrer des femmes de 70 ou 80 ans encore accablĂ©es de bouffĂ©es de chaleur. Or, il existe des solutions. À chacune de dĂ©couvrir la sienne. Tour d’horizon. BouffĂ©es de chaleur et hormonothĂ©rapie de remplacementL’hormonothĂ©rapie de remplacement HTR est actuellement l’option la plus efficace pour les femmes aux prises avec des symptĂŽmes modĂ©rĂ©s Ă  sĂ©vĂšres. Pourtant, plusieurs femmes hĂ©sitent Ă  y recourir, surtout depuis que l’étude amĂ©ricaine Women’s Health Initiative a conclu, en 2002, qu’elle pouvait augmenter les risques de cancer du sein et causer des accidents cardiovasculaires. Il convient toutefois de remettre les choses en plus de 60% des participantes avaient au-delĂ  de 60 ans au dĂ©but de l’étude et prĂ©sentaient des problĂšmes de santĂ©. De plus, la dose d’hormones prescrite Ă©tait relativement Ă©levĂ©e. Aujourd’hui, le dosage d’hormones proposĂ© est deux fois plus faible, ce qui rĂ©duit passablement les risques pour la santĂ©, indique la Dre Sylvie Dodin, gynĂ©cologue et professeure au dĂ©partement d’obstĂ©trique et de gynĂ©cologie de l’UniversitĂ© comparaison le dosage des hormones contenues dans les anovulants est cinq Ă  six fois plus Ă©levĂ© que celui des hormones de remplacement. Il faut aussi se rappeler que mĂȘme celles qui ne prennent pas d’hormones de remplacement ont, en vieillissant, un risque Ă©levĂ© d’avoir un cancer du phĂ©nomĂšne pour les problĂšmes cardiovasculaires qui augmentent avec l’ñge. C’est donc davantage l’évaluation des symptĂŽmes et leur impact sur la qualitĂ© de vie, ainsi que des risques et des bĂ©nĂ©fices, qui dĂ©terminera si l’hormonothĂ©rapie est indiquĂ©e ou non. Actuellement, on limite le traitement hormonal aux femmes prĂ©sentant des symptĂŽmes importants. De plus, on dĂ©bute par la plus faible dose d’hormones, quitte Ă  ajuster le dosage au besoin. On sait que les risques associĂ©s aux hormones existent surtout pour une hormonothĂ©rapie de plus de cinq ans. Mais l’hormonothĂ©rapie Ă  faible dose permet de proposer le traitement Ă  long terme Ă  celles qui en ont vraiment besoin, avec un suivi pĂ©riodique», poursuit la Dre Sylvie ne convient cependant pas Ă  toutes. On la dĂ©conseille aux femmes souffrant de cancer du sein, de maladies graves du foie, de caillots de sang phlĂ©bite ou de saignements vaginaux inexpliquĂ©s, de mĂȘme qu’aux fumeuses et Ă  celles qui risquent d’avoir des maladies cardiovasculaires, comme les obĂšses et les diabĂ©tiques. Cela dit, si vos malaises sont de lĂ©gers Ă  modĂ©rĂ©s, si vous ĂȘtes dans une catĂ©gorie Ă  risque ou si vous ne souhaitez pas recourir aux hormones, d’autres choix s’offrent Ă  de chaleur et alimentation BouffĂ©es de chaleur et alimentationC’est prouvĂ© l’alimentation peut influencer le nombre de bouffĂ©es de chaleur et leur intensitĂ©. Ainsi, la consommation d’alcool – particuliĂšrement le vin –, de cafĂ©ine, de boissons et d’aliments chauds ou Ă©picĂ©s, de mĂȘme que de repas copieux, les intensifient en faisant notamment grimper la tempĂ©rature revanche, d’autres aliments vont compenser, en partie, la baisse d’ƓstrogĂšnes. C’est le cas des aliments riches en phytoestrogĂšnes soya et ses dĂ©rivĂ©s, tofu, graines de lin. Ces substances vĂ©gĂ©tales possĂšdent en effet une structure similaire Ă  celle de l’ƓstrogĂšne naturel. Bien que leur concentration en ƓstrogĂšnes et leur efficacitĂ© ne soient pas comparables Ă  celles d’un comprimĂ© Ă  faible dosage d’hormones de remplacement, ils s’avĂšrent tout de mĂȘme bĂ©nĂ©fiques, surtout pour les manifestations lĂ©gĂšres. Selon Louise Lambert-LagacĂ©, diĂ©tĂ©tiste et auteure de MĂ©nopause, nutrition et santĂ© Les Éditions de l’Homme, il faut en prendre une certaine quantitĂ© quotidiennement pour obtenir des rĂ©sultats au moins 1 c. Ă  soupe 15 ml de graines de lin moulues et environ 100 mg de produits Ă  base de soya et de de chaleur, homĂ©opathie et acupuncture BouffĂ©es de chaleur et homĂ©opathieEn homĂ©opathie, il existe plus d’une cinquantaine de remĂšdes anti-bouffĂ©es de chaleur et chacun d’eux correspond Ă  un tableau symptomatique particulier, rĂ©vĂšle MercĂ©dĂšs ParĂ©, homĂ©opathe et directrice du Syndicat professionnel des homĂ©opathes du QuĂ©bec. Il faut donc dĂ©terminer le type de bouffĂ©es et vĂ©rifier si elles provoquent ou non des les bouffĂ©es de chaleur ne s’accompagnent pas de sueurs, on pourra conseiller la Belladonna, le Lachesis ou encore le Sepia. Mais si elles s’accompagnent de sueurs, on pourra recommander l’Aconit napellus, la Sanguinaria Canadensis ou le existe Ă©galement des complexes homĂ©opathiques, c’est-Ă -dire des prĂ©parations conçues spĂ©cifiquement pour traiter les symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Mais parce que le traitement homĂ©opathique repose sur du sur mesure, il est difficile Ă  concevoir soi-mĂȘme, d’oĂč l’intĂ©rĂȘt de consulter.»BouffĂ©es de chaleur et acupunctureL’acupuncture est utilisĂ©e en Chine, depuis des millĂ©naires, pour traiter les bouffĂ©es de chaleur chez la femme mĂ©nopausĂ©e. Elle consiste en l’insertion dans la peau, Ă  des points d’acupuncture prĂ©cis, d’aiguilles mĂ©talliques trĂšs fines. Les aiguilles restent en place de 20 Ă  30 minutes environ au cours de chaque sĂ©ance.En mĂ©decine traditionnelle chinoise, les dĂ©sĂ©quilibres hormonaux sont attribuĂ©s Ă  une dĂ©ficience du foie et des reins, rappelle l’acupunctrice Nathalie Gagnon. Les traitements d’acupuncture consistent donc Ă  rééquilibrer et renforcer l’énergie de ces organes afin de diminuer les bouffĂ©es de chaleur. On recommande une Ă  deux sĂ©ances d’acupuncture par semaine, pendant environ trois semaines, puis, une sĂ©ance d’entretien par mois, ou au besoin, pour maintenir les acquis.» Comme pour les autres mĂ©decines alternatives, les rĂ©sultats dĂ©pendent de la sĂ©vĂ©ritĂ© des symptĂŽmes et de la rĂ©ceptivitĂ© de chacune au Ă  jour mars 2011
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Cancerset sueurs nocturnes. La transpiration nocturne, aux cĂŽtĂ©s de la diminution de poids, du manque d’appĂ©tit, de l’épuisement, des modifications des hormones, intĂšgre les signes systĂ©miques des cancers. D’un point de vue gĂ©nĂ©ral, la sudation nocturne fait partie d’une sĂ©rie de troubles du sommeil dont souffrent les
Les bouffĂ©es de chaleur et les sueurs nocturnes Fiche Les bouffĂ©es de chaleur et les sueurs nocturnes Que faire lorsque le systĂšme s’emballe ? Saviez-vous que... ‱ Nous ne savons pas exactement le nombre de femmes atteintes de bouffĂ©es de chaleur, mais selon les estimations, il y en aurait entre 65 % et 90 %. » Gerson et Cherniak, 1997, p. 14. ‱ [
] au moins 60 % des femmes occidentales subissent des variations thermiques comparativement Ă  environ 10 % chez les Japonaises par exemple, ou Ă  peu prĂšs pas chez les femmes de Nouvelle-GuinĂ©e. » Proulx-Sammut, 2001, p. 74. ‱ Les bouffĂ©es de chaleur peuvent ĂȘtre causĂ©es par un dĂ©sĂ©quilibre de la thyroĂŻde, l’hypoglycĂ©mie ou des allergies ou intolĂ©rances alimentaires. Par exemple, si vos bouffĂ©es de chaleur se produisent seulement lorsque vous avez l’estomac vide, il se peut que votre pancrĂ©as ait de la difficultĂ© Ă  gĂ©rer les chutes de glucose sanguin. » BriĂšre, 2002. Les relations entre la mĂ©nopause et les bouffĂ©es de chaleurs et les sueurs nocturnes Les manifestations de bouffĂ©es de chaleur varient Ă©normĂ©ment d’une femme Ă  l’autre. Techniquement, les chaleurs relĂšvent d’une instabilitĂ© qui apparaĂźt Ă  la mĂ©nopause dans le processus de contraction et de dilatation des vaisseaux sanguins. Les principales manifestations des bouffĂ©es de chaleur sont ‱ L’accĂ©lĂ©ration sensible du rythme cardiaque et les palpitations ; ‱ L’élĂ©vation de la tempĂ©rature des doigts, des orteils et des joues ; ‱ Des sueurs au niveau du front, du nez, du thorax, mais peu ou pas aux joues ou aux jambes ; ‱ Une tempĂ©rature interne du corps Ă  peu prĂšs Ă©gale et mĂȘme un peu infĂ©rieure Ă  la tempĂ©rature habituelle ; ‱ Des rougeurs Ă  la poitrine, au visage et au cou. L’intensitĂ© des symptĂŽmes peut ĂȘtre lĂ©gĂšre ou modĂ©rĂ©e. Les symptĂŽmes peuvent varier de quelques fois par jour Ă  quelques fois par semaine, et s’échelonnent sur une pĂ©riode variant de quelques semaines Ă  quatre Ă  six ans pour 75 % Ă  86 % des Nord-AmĂ©ricaines. Dumas, 1997. Toutefois, avec le temps, l’intensitĂ© devrait diminuer. La durĂ©e moyenne des bouffĂ©es de chaleur varie de quelques secondes Ă  quinze minutes. Les pĂ©riodes de manifestation les plus courantes sont tĂŽt le matin, en soirĂ©e et pendant la nuit. Les chaleurs qui se produisent la nuit sont appelĂ©es sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes sont d’une C’est quoi et qu’est-ce qui provoque ça ? » Baie-Comeau intensitĂ© plus grande que les bouffĂ©es de chaleur. Souvent, la sudation est suivie d’un frisson et les cheveux, ainsi que les vĂȘtements et la literie, sont mouillĂ©s. Lorsqu’elles sont frĂ©quentes, les sueurs nocturnes risquent d’entraĂźner de l’insomnie, causant ainsi une grande fatigue. Elles peuvent aussi ĂȘtre responsables de conflits dans le couple. Notre soupe aux cailloux. RĂ©seau quĂ©bĂ©cois d’action pour la santĂ© des femmes RQASF Les manifestations de la mĂ©nopause Les bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes DiffĂ©rents Ă©lĂ©ments sont susceptibles de dĂ©clencher les bouffĂ©es de chaleur ‱ Certains aliments comme l’alcool, les aliments Ă©picĂ©s, la cafĂ©ine, le chocolat, le sel et le sucre ; ‱ Le stress ; ‱ Le tabac ; ‱ L’excitation issue du rire ou d’une conversation ; ‱ Les efforts physiques. Certaines femmes seront plus incommodĂ©es que d’autres par les bouffĂ©es de chaleur ‱ Les femmes inactives ; ‱ Les femmes mĂ©nopausĂ©es artificiellement ou ayant subi une chimiothĂ©rapie ; ‱ Les femmes qui rougissent facilement. Passer Ă  l’action Certaines mesures peuvent contribuer Ă  se rĂ©ajuster ou Ă  diminuer les bouffĂ©es de chaleur. ‱ Tenir un journal de bord. Le fait de noter, quand se produisent les chaleurs, ce que l’on a bu ou Des chaleurs, moi, je n’en ai jamais eu. » mangĂ©, son Ă©tat d’excitation ou la tempĂ©rature MontrĂ©al ambiante peut donner des indices permettant de mieux se connaĂźtre, de prendre en main la situation, et de faire des rĂ©ajustements s’il y a lieu. ‱ Se rafraĂźchir en passant son visage sous l’eau froide, en utilisant un petit Ă©ventail ou en s’habillant en “ pelures d’oignon ”. ‱ Rester calme et apprendre Ă  faire face au stress. ‱ Pratiquer une activitĂ© physique de façon rĂ©guliĂšre. ‱ Éviter de consommer de l’alcool et des aliments trĂšs Ă©picĂ©s ou contenant de la cafĂ©ine comme le cafĂ©, le chocolat. ‱ Diminuer l’usage du tabac. L’approche conventionnelle L’hormonothĂ©rapie de remplacement peut ĂȘtre indiquĂ©e dans certains cas de bouffĂ©es de chaleur trĂšs violentes. Par contre, des Ă©tudes rĂ©centes ont dĂ©montrĂ© que les risques et les inconvĂ©nients de cette thĂ©rapie l’emportent souvent sur les bienfaits. Les traitements aux ƓstrogĂšnes synthĂ©tiques produit en laboratoire sont disponibles sous la forme de comprimĂ©s ou de timbres Ă  coller sur la peau. Avant d’adopter ce traitement, il est impĂ©ratif d’en discuter en profondeur avec son mĂ©decin. Cependant, il faut noter que les bouffĂ©es de chaleur rĂ©apparaissent si Les manifestations de la mĂ©nopause Les bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes Notre soupe aux cailloux. RĂ©seau quĂ©bĂ©cois d’action pour la santĂ© des femmes RQASF le traitement hormonal est cessĂ© subitement. Pour en connaĂźtre davantage sur les traitements hormonaux, se rĂ©fĂ©rer au cahier HormonothĂ©rapie. Les approches alternatives et complĂ©mentaires Il existe diffĂ©rentes alternatives Ă  l’hormonothĂ©rapie de remplacement comme l’acupuncture, la chiropractie, la naturopathie, l’homĂ©opathie, la phytothĂ©rapie et les rĂ©gimes alimentaires adaptĂ©s. Les aliments pouvant aider Ă  soulager les bouffĂ©es de chaleur ‱ Les graines de lin riches en lignanes et en acides gras essentiels ; ‱ Les noix, les lĂ©gumineuses, les fruits secs et les lĂ©gumes ; ‱ Le soya et ses produits dĂ©rivĂ©s riches en Ce qui prĂ©vaut dans la mĂ©nopause, ce phytoestrogĂšnes. Prendre 20 grammes de protĂ©ines de soya par jour renfermant 34 sont les chaleurs. Pour moi, c’est ce qu’il y milligrammes d’isoflavones. Source RĂ©seau a de plus marquant. » L’Annonciation Proteus, ProtĂ©ines de soya. Il faut insĂ©rer ces aliments Ă  son menu quotidien pendant trois Ă  six semaines avant d’en ressentir les effets. Pour plus de dĂ©tails concernant ces aliments, vous rĂ©fĂ©rer au cahier Alimentation. L’homĂ©opathie Il est possible d’adopter l’homĂ©opathie en automĂ©dication. On devrait choisir un remĂšde selon le type de bouffĂ©es de chaleur, les situations ou les manifestations physiologiques ou Ă©motives qui y sont associĂ©es et l’expĂ©rimenter en dose de 7 CH ou 9 CH dĂšs l’apparition des symptĂŽmes. Il faut rĂ©pĂ©ter au besoin et consulter un ou une homĂ©opathe en l’absence d’un rĂ©sultat rapide ou pour un traitement personnalisĂ© ou approfondi. Notez bien Le mot “ symptĂŽme ” est utilisĂ© en homĂ©opathie dans un sens trĂšs large. Il est synonyme de manifestation ou de rĂ©action de l’organisme. Il rĂ©fĂšre Ă  toute manifestation physiologique ou psychologique que ressent ou vit une personne. Ainsi, un rĂȘve reprĂ©sente un symptĂŽme pour l’homĂ©opathe. Voici des produits homĂ©opathiques qui peuvent ĂȘtre utilisĂ©s. Pour plus de dĂ©tails sur cette approche, consulter le cahier MĂ©decines alternatives et complĂ©mentaires. Actea racemosa aggravation des symptĂŽmes par la venue des rĂšgles. Aurum metallicum dĂ©sespoir, tristesse, intolĂ©rance au bruit, amĂ©lioration des symptĂŽmes de bouffĂ©es par la musique. Belladonna sueurs abondantes, sur la tĂȘte et le visage, sensation de pulsations Ă  ce niveau. Bryonia alba douleurs piquantes, sĂ©cheresse des muqueuses, soif. Glonoine sensations de pulsations au niveau du cou, des extrĂ©mitĂ©s des mains. Lachesis mutus amĂ©lioration des symptĂŽmes par la survenue des rĂšgles, la femme ne supporte pas d’avoir la taille ou le cou serrĂ©. Ignatia amara Ă  la suite de contrariĂ©tĂ©s, de soucis, de chagrin, sensation de boule dans la gorge. Notre soupe aux cailloux. RĂ©seau quĂ©bĂ©cois d’action pour la santĂ© des femmes RQASF Les manifestations de la mĂ©nopause Les bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes Sanguinaria canadensis chaleur aux joues, joues rouges, maux de tĂȘtes au-dessus des yeux. Sepia officinalis anxiĂ©tĂ© durant les bouffĂ©es, irritabilitĂ©. Sulfur bouffĂ©es Ă  partir de la poitrine, faiblesse aprĂšs une bouffĂ©e, amĂ©lioration des symptĂŽmes au grand air, aggravation des symptĂŽmes Ă  la chaleur et debout. Sulfuricum acidum bouffĂ©es plutĂŽt en soirĂ©e et la nuit, avec sensation de tremblement intĂ©rieur. Source Horvilleur 1999 ; Picard et al. 1995 ; Price 2000. La phytothĂ©rapie Plusieurs plantes ou combinaisons de plantes possĂšdent des propriĂ©tĂ©s intĂ©ressantes ayant un rapport avec la mĂ©nopause. Nous nous limitons ici Ă  celles qui sont les plus connues et les mieux documentĂ©es. Voir le cahier MĂ©decines alternatives et complĂ©mentaires Attention, certaines contre-indications et interactions mĂ©dicamenteuses peuvent s’appliquer en phytothĂ©rapie. Quand tu n’es pas en dĂ©pression, prendre un antidĂ©presseur pour tes bouffĂ©es de chaleur, c’est
 » Baie-Comeau L’actĂ©e Ă  grappe noire Actea racemosa ou Cimifuga racemosa Cette plante fait l’objet d’une bonne documentation et son efficacitĂ© est Ă©prouvĂ©e. Elle agit normalement aprĂšs six Ă  huit semaines de traitement et est bien tolĂ©rĂ©e par la plupart des femmes, soit 97 %. Stolze, 1982. Notez bien Une Ă©tude a Ă©mis rĂ©cemment une mise en garde sur l’actĂ©e Ă  grappe noire pour les femmes prĂ©sentant des antĂ©cĂ©dents ou des risques de cancers hormonodĂ©pendants. D’autres Ă©tudes rĂ©vĂšlent que les phytoestrogĂšnes contenus dans l’actĂ©e prĂ©sentent au contraire un effet protecteur. Lee, 2000, p. 52. Dans le doute, on devrait se rĂ©fĂ©rer Ă  un ou une professionnelle compĂ©tente naturopathe, phytothĂ©rapeute. La sauge Salvia officinalis La sauge est souvent recommandĂ©e pour attĂ©nuer les bouffĂ©es de chaleur et les transpirations qui en rĂ©sultent. Quelques Ă©tudes confirment son efficacitĂ©. RĂ©seau Proteus. L’angĂ©lique chinoise ou Dong quai Angelica sinensis Cette plante, dont l’usage traditionnel a dĂ©montrĂ© les bienfaits, a reçu la sanction de plusieurs Ă©tudes scientifiques. Elle entre parfois dans des compositions Ă  base de plantes. L’igname sauvage Les supplĂ©ments et les crĂšmes Ă  base d’igname sauvage, utilisĂ©e seule, n’auraient dĂ©montrĂ© aucune propriĂ©tĂ© hormonale. RĂ©seau Proteus. Cependant, il semble que plusieurs thĂ©rapeutes obtiennent de bons rĂ©sultats avec ces produits, principalement chez les femmes ne rĂ©agissant pas aux plantes riches en phytoestrogĂšnes, comme l’actĂ©e Ă  grappe noire, la sauge et l’angĂ©lique chinoise. Notez bien L’achillĂ©e millefeuille Achillea millefolium, le trĂšfle rouge Trifolium pratense et le ginseng Panax ginseng et Panax quinquefolius sont des plantes utilisĂ©es traditionnellement, mais pour lesquelles les rĂ©sultats d’études sont inconsistants. Les manifestations de la mĂ©nopause Les bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes Notre soupe aux cailloux. RĂ©seau quĂ©bĂ©cois d’action pour la santĂ© des femmes RQASF Mise en garde concernant les produits de santĂ© naturels Les produits de santĂ© naturels, incluant les plantes mĂ©dicinales, renferment des molĂ©cules biologiquement actives. Ils peuvent donc comporter certaines contre-indications, interagir avec les mĂ©dicaments ou d’autres produits naturels, et mĂȘme, occasionner des effets secondaires. Il est fortement recommandĂ© de consulter un professionnel ou une professionnelle familiarisĂ©e avec l’utilisation de ces produits naturopathe, phytothĂ©rapeute, etc. pour vous guider vers ceux qui sont les mieux adaptĂ©s Ă  votre condition particuliĂšre. Mes rĂ©flexions personnelles À quel point mes bouffĂ©es de chaleur m’incommodent-elles ? Comment Ă©valuerais-je mon niveau d’inconfort sur une Ă©chelle de 1 Ă  10, 1 Ă©tant trĂšs acceptable et 10 trĂšs sĂ©rieusement inconfortable, voire handicapant ? Y a-t-il des situations oĂč je me sens plus indisposĂ©e par les bouffĂ©es de chaleur ? Pourquoi ? Mon sommeil est-il perturbĂ© par des sueurs nocturnes ? Si oui, est-ce que je me sens plus Ă©puisĂ©e depuis qu’elles se manifestent ? Est-ce que j’ai l’impression d’ĂȘtre de plus en plus fatiguĂ©e ou irritable ? De vivre plus de tensions dans mes relations interpersonnelles ? Est-ce que je peux donner un sens Ă  mes bouffĂ©es de chaleur ? Est-ce que ça me fait du bien d’en parler avec d’autres femmes ? Est-ce que d’en parler m’aiderait Ă  les vivre diffĂ©remment ? Est-ce que mes bouffĂ©es de chaleur ou mes sueurs nocturnes sont incommodantes au point oĂč ma prioritĂ© est de les attĂ©nuer ? Si oui, quels sont les moyens que je souhaite expĂ©rimenter ? RĂ©fĂ©rences BIBLIOGRAPHIE BRIÈRE, J. 2002. 10 mythes concernant la mĂ©nopause ». Ressources santĂ©. Oct., p. 23-29. GERSON, M., CHERNIAK, D. 1997. La mĂ©nopause. MontrĂ©al Presse de la santĂ© de MontrĂ©al, 48 p. HORVILLEUR, A. 1999. Guide familial de l’homĂ©opathie. Nouv. Ă©d. Paris Hachette, 284 pages. Parents. LAMBERT-LAGACÉ, L. 1998. MĂ©nopause, nutrition et santĂ©. MontrĂ©al Éd. de L’Homme, 173 p. Le chapitre sur les bouffĂ©es de chaleur contient des suggestions pour apprĂȘter le soya, et des tableaux descriptifs sur les produits dĂ©rivĂ©s du soya et sur leur utilisation. LEE, 2000. Tout savoir sur la prĂ©mĂ©nopause approches naturelles et Ă©quilibre hormonal. Vanne Sully, 384 p. Notre soupe aux cailloux. RĂ©seau quĂ©bĂ©cois d’action pour la santĂ© des femmes RQASF Les manifestations de la mĂ©nopause Les bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes PICARD, P. et al. 1995. Le guide canadien de l’automĂ©dication homĂ©opathique. MontrĂ©al CheneliĂšre, 191 p. PRICE, E. 2000. The homeopathic treatment of menopause ». Disponible sur Internet, rĂ©fĂ©rence du 10 fĂ©vrier 2004 PROULX-SAMMUT, L. 2001. La mĂ©nopause mieux comprise, mieux vĂ©cue des rĂ©ponses aux besoins des femmes des annĂ©es 2000. Nouv. Ă©d. rev. et corr. MontrĂ©al Pierre Nadeau, 333 p. RÉSEAU PROTEUS. 2002-2003 Disponible sur Internet STOLZE, H. 1982. An alternative to treat menopausal complaints ». Gyne. Vol. 3, no 1, p. 14-16. En allemand. VERDON, J. 2003. Il Ă©tait une fois la mĂ©nopause. MontrĂ©al TVA, 373 p. ORGANISMES ET SITES INTERNET RĂ©seau proteus Adresse Internet AVIS Les renseignements fournis dans ce document ne constituent en aucun cas un diagnostic mĂ©dical ou une recommandation de traitement. En cas de problĂšme de santĂ©, il est recommandĂ© de consulter une ou un professionnel de la santĂ©. © RQASF 2004 Les manifestations de la mĂ©nopause Les bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes Notre soupe aux cailloux. RĂ©seau quĂ©bĂ©cois d’action pour la santĂ© des femmes RQASF
Dansla majoritĂ© des cas, les bouffĂ©es de chaleur persisteront pendant plus d’un an, par contre elles peuvent durer jusqu’à 5 et pourquoi pas 10 ans. On peut Ă©galement citer sueurs nocturnes, les insomnies, les articulaires et les troubles gĂ©nito-urinaires (incontinence, altĂ©ration urinaires, troubles sexuels). Ces derniers touchent environ deux tiers des femmes, Ă  des degrĂ©s
La mĂ©nopause n’est pas seulement synonyme d’arrĂȘt de la fertilitĂ©. Ce phĂ©nomĂšne naturel agit sur tout l’organisme, de la peau aux organes gĂ©nitaux en passant par les os. C’est une Ă©tape inĂ©luctable de la vie d’une femme. La mĂ©nopause est un phĂ©nomĂšne physiologique naturel qui survient gĂ©nĂ©ralement entre 45 et 55 ans 51 ans en moyenne et se traduit par l’arrĂȘt dĂ©finitif des rĂšgles et la perte de la fertilitĂ©. La fonction reproductive n’est toutefois pas la seule touchĂ©e la mĂ©nopause est un bouleversement hormonal qui provoque ou favorise des troubles touchant l’ensemble de l’organisme. Que peut-il se passer dans le corps d’une femme pendant cette pĂ©riode si particuliĂšre de la vie? À quoi sont dus ces changements? Le Figaro fait le point. Bien sĂ»r, il est extrĂȘmement rare qu’une femme connaisse tous les symptĂŽmes dĂ©crits plus bas et surtout, ces derniers n’apparaissent pas de maniĂšre simultanĂ©e tout cela se dĂ©roule sur des annĂ©es, avec des degrĂ©s de sĂ©vĂ©ritĂ© propres Ă  chaque personne. Par ailleurs, nombreuses sont les femmes mĂ©nopausĂ©es qui ne connaissent aucun de ces dĂ©sagrĂ©ments, Ă  court terme. Pour les autres, il existe des solutions pour les quoi sont dus ces changements? La mĂ©nopause s’installe lorsque le nombre de follicules ovariens est infĂ©rieur Ă  1000. La mĂ©nopause est dĂ©clenchĂ©e par l’épuisement de la rĂ©serve de follicules ovariens. Ces derniers sont des petits sacs contenant chacun un ovocyte ovule immature et sont stockĂ©s dans les ovaires situĂ©s de chaque cĂŽtĂ© de l’utĂ©rus. À la naissance, une petite fille possĂšde environ 1 million d’ovocytes. Ce stock diminue progressivement tout au long de la vie la majeure partie des ovocytes est dĂ©truite sous l’effet de l’apoptose mort cellulaire programmĂ©e, l’autre 400 Ă  500 ovules est libĂ©rĂ©e chaque mois tout au long de la pĂ©riode reproductive. La mĂ©nopause s’installe lorsque le nombre de follicules ovariens est infĂ©rieur Ă  1000. À ce moment-lĂ , les ovaires vont complĂštement arrĂȘter de fabriquer des ƓstrogĂšnes. Ces hormones sont responsables, entre autres, de la maturation des ovocytes et de l’épaississement de la muqueuse utĂ©rine l’endomĂštre en vue d’une potentielle grossesse. Lorsque leur taux chute, l’endomĂštre cesse de s’épaissir chaque mois c’est l’arrĂȘt des rĂšgles. AprĂšs douze mois sans saignements, la mĂ©nopause est confirmĂ©e. Ce phĂ©nomĂšne ne survient pas brutalement il passe par une pĂ©riode de transition, la pĂ©rimĂ©nopause, qui s’étend gĂ©nĂ©ralement sur plusieurs annĂ©es un Ă  huit ans. Pendant cette pĂ©riode, les ovaires connaissent leurs premiers dĂ©rĂšglements mais ils produisent encore des ƓstrogĂšnes. L’ovulation et les rĂšgles peuvent devenir trĂšs irrĂ©guliĂšres, le syndrome prĂ©menstruel peut s’accentuer ou apparaĂźtre prise de poids, gonflement abdominal, seins douloureux, irritabilitĂ©..., parfois accompagnĂ© de bouffĂ©es de chaleur et de suĂ©es nocturnes. La pĂ©rimĂ©nopause se termine avec l’arrĂȘt dĂ©finitif des rĂšgles. » LIRE AUSSI - MĂ©nopause quel traitement contre les bouffĂ©es de chaleur? Quels sont les impacts de ces modifications hormonales? Les ƓstrogĂšnes jouent un rĂŽle dans le mĂ©canisme par lequel l’organisme maintient sa tempĂ©rature constante. Les consĂ©quences de l’arrĂȘt de la production d’ƓstrogĂšnes sont nombreuses. Les plus connues sont les bouffĂ©es de chaleur elles concernent environ 80% des femmes mĂ©nopausĂ©es. Il s’agit d’une sensation soudaine de chaleur qui dĂ©bute gĂ©nĂ©ralement au niveau du buste et du visage et qui se gĂ©nĂ©ralise rapidement, amenant avec elle transpiration, palpitations, frissons et anxiĂ©tĂ©. Elles durent quelques minutes et peuvent survenir plusieurs fois par jour. Cela s’explique par le fait que les ƓstrogĂšnes jouent un rĂŽle dans le mĂ©canisme par lequel l’organisme maintient sa tempĂ©rature constante. Leur absence perturbe donc ce processus. Dans la majoritĂ© des cas, les bouffĂ©es de chaleur persisteront pendant plus d’un an, mais elles peuvent durer jusqu’à 5 ou 10 ans. On peut Ă©galement citer les sueurs nocturnes, les insomnies, les douleurs articulaires et les troubles gĂ©nito-urinaires incontinence, infections urinaires, troubles sexuels. Ces derniers touchent environ deux tiers des femmes, Ă  des degrĂ©s divers. Leur frĂ©quence s’explique par le fait que le vagin, l’utĂ©rus et la vessie sont trĂšs sensibles aux ƓstrogĂšnes. En leur absence, ces trois organes perdent leur souplesse et leur tonicitĂ©. La vulve et le vagin s’atrophient, les muqueuses s’assĂšchent et la flore vaginale s’altĂšre, provoquant une plus grande vulnĂ©rabilitĂ© aux infections. Ces symptĂŽmes peuvent ĂȘtre transitoires ou plus durables. » LIRE AUSSI - Insuffisance ovarienne prĂ©coce quand la mĂ©nopause survient avant 40 ans L’aspect corporel et l’humeur touchĂ©s La mĂ©nopause a Ă©galement des effets sur la forme du corps. Les mamelons diminuent de taille et perdent leur pouvoir Ă©rectile, les seins se transforment et deviennent essentiellement constituĂ©s de graisse. C’est Ă©galement une pĂ©riode oĂč une prise de poids survient, pour plusieurs dont l’une est liĂ©e Ă  la carence en ƓstrogĂšnes leur absence entraĂźne une augmentation du nombre et de la taille des cellules graisseuses au niveau de l’abdomen. La peau se modifie aussi. C’est en effet l’organe qui, aprĂšs l’utĂ©rus, est le plus sensible aux ƓstrogĂšnes, en particulier au niveau du visage. Le dĂ©ficit en ƓstrogĂšnes va accentuer le vieillissement cutanĂ© par assĂšchement et amincissement de la peau, perte d’élasticitĂ© et accentuation des rides. La pilositĂ© et la chevelure ne sont pas non plus Ă©pargnĂ©es. Les cheveux deviennent cassants, leur densitĂ© diminue, parfois jusqu’à l’alopĂ©cie. De mĂȘme la pilositĂ© pubienne et celle au niveau des aisselles se rarĂ©fient. En revanche, une pilositĂ© au niveau de la lĂšvre supĂ©rieure et sur les joues peut faire son apparition. Le dĂ©ficit en ƓstrogĂšnes va accentuer le vieillissement cutanĂ© par assĂšchement et amincissement de la peau, perte d’élasticitĂ© et accentuation des rides. L’humeur peut aussi ĂȘtre affectĂ©e par l’arrivĂ©e de la mĂ©nopause. Les hormones sexuelles ont en effet la capacitĂ© d’agir sur des rĂ©gions cĂ©rĂ©brales impliquĂ©es dans le contrĂŽle des Ă©motions et du comportement. Troubles de l’émotivitĂ©, anxiĂ©tĂ©, irritabilitĂ©, fatigue ou encore dĂ©pression concernent 40% des femmes mĂ©nopausĂ©es. Par ailleurs, les ƓstrogĂšnes ont un effet neuroprotecteur. Leur absence a donc un impact sur les performances cognitives et favorise le dĂ©clin cognitif. Quant Ă  la sexualitĂ©, la mĂ©nopause ne l’empĂȘche pas mais elle peut la perturber. Chez certaines femmes, elle peut par exemple induire ou accentuer des troubles et provoquer une baisse de libido. La carence oestrogĂ©nique peut notamment diminuer la sensibilitĂ© du clitoris ou au contraire l’augmenter Ă  outrance. La sĂ©cheresse vaginale et la dyspareunie qui en dĂ©coule peuvent rendre difficiles les rapports. Enfin, les troubles urinaires comme l’incontinence peuvent motiver l’évitement des relations. » LIRE AUSSI - Les produits laitiers aident-ils Ă  lutter contre l’ostĂ©oporose? Et les consĂ©quences Ă  long terme? Les ƓstrogĂšnes interviennent aussi dans la minĂ©ralisation osseuse, le mĂ©tabolisme ou encore la santĂ© cardiovasculaire. Les ƓstrogĂšnes n’ont pas qu’un rĂŽle dans la reproduction. Ils interviennent aussi dans la minĂ©ralisation osseuse, le mĂ©tabolisme ou encore la santĂ© cardiovasculaire. Pour cette raison, leur dĂ©ficit peut ĂȘtre associĂ© Ă  des maladies potentiellement graves. L’ostĂ©oporose, par exemple, est une complication redoutable de la mĂ©nopause. Elle est deux Ă  trois plus frĂ©quente chez les femmes mĂ©nopausĂ©es que chez les hommes, Ă  Ăąge Ă©gal. Ce phĂ©nomĂšne physiologique liĂ© au vieillissement est accĂ©lĂ©rĂ© par l’arrĂȘt du fonctionnement ovarien. Il se manifeste par des tassements vertĂ©braux et la survenue de fractures spontanĂ©es, notamment au niveau du poignet. L’Ɠstradiol, une hormone appartenant Ă  la famille des ƓstrogĂšnes, a au contraire un effet protecteur il favorise l’absorption de calcium au niveau des intestins et agit directement au niveau des os. L’arrĂȘt de la production d’ƓstrogĂšnes est Ă©galement un facteur de risque de maladies cardiovasculaires. Ces hormones jouent en effet un rĂŽle au niveau du mĂ©tabolisme des lipides et de l’insuline, et elles agissent au niveau des parois vasculaires. Faute d’ƓstrogĂšnes, les artĂšres deviennent plus rigides, ce qui favorise l’athĂ©rosclĂ©rose, le cholestĂ©rol et les graisses augmentent. Pour en savoir plus
Laliste des symptÎmes du Covid-19. De maniÚre générale, les symptÎmes le plus fréquemment associés au Covid-19 sont la fiÚvre, la fatigue, une toux et
petit souci de femmes... bouffĂ©es de chaleur, plusieurs par jour Sommeil perturbĂ© par cela deja que j avais le syndrome des pieds brulants, et des sueurs nocturnes dues Ă  la myĂ©lofibrose, je passe la nuit Ă  enlever mon drap, me tourner, me recouvrir, changer de pyjamas... De plus, je fais plein de cauchemars je ne sais pas si c'est liĂ© Ă  la mĂ©nopause, ou si c'est , comme on me dit, liĂ© au stress de mon travail Je suis fatiguĂ©e. J ai eu quelques jours de congĂ©s je dors beaucoup, beaucoup je me sens vide, et j ai des crises de larmes, une grande Ă©motivitĂ©, d 'un seul coup. Est ce que certaines ont ces soucis, et ont pu trouver des solutions, compatibles avec nos maladies ? Mon hĂ©matologue est trĂšs rĂ©ticente Ă  tous les trucs Ă  bases de plantes, vis Ă  vis de mes antĂ©cĂ©dents mĂ©dicaux. Avec mes collĂšgues dans mon cas, on en rigole c'est l effet " kiss cool " de l arret des menstruations rapport Ă  une vieille publicitĂ© pour un bonbon qui avait un 2 Ăšme effet de fraicheur Mais c'est dur Ă  vivre. surtout la fatigue, qui se rejoute Ă  celle de ma maladie. Merci Ă  vous Jesuis une femme de 56 ans qui a subit une hystĂ©rectomie Ă  l’ñge de 40 ans. Depuis environ 3 ans j’ai des chaleurs et je ne veux pas prendre d’hormones (prescrit par mon gynĂ©cologue) car cela me fait extrĂȘmement peur. J’ai donc essayĂ© des produits naturels (graine de lin, lait soya, huile d’onagre, graine de chia) mais ça ne fonctionne plus du tout.

Parmi les symptĂŽmes qu'Ă©prouvent les femmes pendant la mĂ©nopause se trouvent les bouffĂ©es de chaleur ou la transpiration excessive qu'elles peuvent subir de façon plus importante la nuit. La cause exacte des bouffĂ©es de chaleur est mal connue, mais il est normal qu'Ă  cette Ă©tape se produise une diminution des ƓstrogĂšnes qui fait augmenter la tempĂ©rature corporelle. Si vous ĂȘtes Ă  la recherche de solutions naturelles qui vous aident Ă  soulager les bouffĂ©es de chaleur de la mĂ©nopause, cet article de toutCOMMENT vous en offre certaines trĂšs utiles, qui vous serviront aussi Ă  Ă©viter leur rĂ©gularitĂ©. Étapes Ă  suivre 1 Le stress et la tension peuvent aggraver les bouffĂ©es de chaleur pendant la mĂ©nopause et les rendre plus frĂ©quentes. C'est pour cela que mettre en pratique certains remĂšdes naturels pour les Ă©viter est une bonne option. Ainsi, nous vous recommandons de faire des techniques de relaxation comme le yoga ou le pilates, des massages et des bains d'eau moment oĂč les bouffĂ©es de chaleur se produisent, respirez profondĂ©ment et relĂąchez l'air lentement pendant plusieurs minutes afin de rĂ©duire la tension et Ă©viter que les bouffĂ©es augmentent. 2 Hydratez-vous bien et buvez suffisamment tout au long de la journĂ©e. Buvez un peu d'eau trĂšs fraĂźche lorsque vous sentez une bouffĂ©e de chaleur pour vous soulager. 3 De mĂȘme, n'oubliez pas de rester fraĂźche en portant des vĂȘtements lĂ©ger en fibres naturelles pour ne pas trop Ă©lever la tempĂ©rature de votre corps. Durant l'hiver, nous vous conseillons de porter des chĂąles pour pouvoir les enlever facilement. Pour combattre les bouffĂ©es nocturnes de la mĂ©nopause, ventilez bien votre chambre, en laissant ouvertes les fenĂȘtres la journĂ©e et en utilisant des ventilateurs si nĂ©cessaire. 4 Certaines herbes et alternatives naturelles sont signalĂ©es comme bĂ©nĂ©fiques pour soulager les symptĂŽmes de la mĂ©nopause comme les bouffĂ©es de chaleur et la transpiration excessive pendant cette Ă©tape. Parmi lesquelles - Infusion de sauge- Infusion d'hamamĂ©lis- Huile d'onagre- Huile de graines de lin 5 Soigner votre alimentation et Ă©viter toute vie sĂ©dentaire sont des habitudes saines qui vous aideront Ă  combattre les bouffĂ©es de chaleur Ă  la mĂ©nopause. Surtout, nous vous conseillons les dĂźners lĂ©gers et le rĂ©gime mĂ©diterranĂ©en regorgeant d'ingrĂ©dients comme les lĂ©gumes, les lĂ©gumes secs, les fruits, le poisson, les cĂ©rĂ©ales et l'huile d'olive. 6 Il Ă© Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que le soja est un excellent aliment pour rĂ©duire l'intensitĂ© et la frĂ©quence des bouffĂ©es de chaleur. C'est pour cela que vous pouvez l'intĂ©grer Ă  votre rĂ©gime, sous quelque forme que ce soit yaourts de soja, lait de soja, farine de soja, graines de soja, etc. Nous vous invitons Ă  consulter l'article Comment cuisiner le soja et voir diverses options. Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacitĂ©s de prescrire de traitement mĂ©dical ni rĂ©aliser de diagnostics. Nous vous invitons Ă  vous rendre chez le mĂ©decin si vous prĂ©sentez des gĂšnes ou un mal-ĂȘtre. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables Ă  Comment soulager les bouffĂ©es de chaleur Ă  la mĂ©nopause, nous vous recommandons de consulter la catĂ©gorie SantĂ© de la Famille.

2 Bouffées de chaleur et sueurs : malheureusement, les bouffées de chaleur sont présentes dÚs la pré-ménopause et continuent aprÚs. Ces bouffées durent de quelques secondes à quelques minutes et peuvent provoquer palpitations et sueurs nocturnes. Le maca est ainsi un excellent complément alimentaire contre les bouffées de chaleur et
Selon les principes de la mĂ©decine traditionnelle chinoise et de l’acupuncture, le cycle menstruel de la femme est rĂ©git essentiellement par les reins, le foie et la rate comprendre ici les organes Ă©nergĂ©tiques. A l’ñge de la mĂ©nopause, l’énergie des reins Ă  tendance Ă  dĂ©croitre de maniĂšre physiologique. Surtout son aspect yin. A cette pĂ©riode de la vie, le yin, tant Ă  dĂ©cliner plus fortement que le yang. Ce qu’il faut comprendre c’est que le corps est rĂ©gulĂ© comme une balance. Il doit y avoir autant de yin que de yang. Dans notre cas, le yin s’affaiblissant rapidement dĂ» Ă  l’avancĂ© en Ăąge, il s’en suit un excĂšs de yang comme une balance avec un petit poids et un gros poids. Or, le yang est de nature chaude, feu, et comme celui-ci aura un mouvement allant de bas en haut. Si le yang est en excĂšs, alors il y a des bouffĂ©es de chaleur. Le feu du yang monte et vient embraser la femme en pĂ©riode de mĂ©nopause. Le yin, quand Ă  lui, reprĂ©sente l’eau et les liquides organiques. Il doit tempĂ©rer le feu du yang. Le Yin et le Yang des reins sont Ă  la base de toutes les Ă©nergies du corps. Si ceux-ci s’affaiblissent trop fortement, d’autres organes vont Ă©galement souffrir. Si la rate qui gouverne le systĂšme lymphatique en MTC perd son Ă©nergie yang, alors la femme aura tendance Ă  prendre du poids et Ă  faire de la rĂ©tention d’eau. Si le foie qui loge les Ă©motions refoulĂ©es voit son Ă©nergie yin diminuĂ©e, il y aura de l’irritabilitĂ©, colĂšre, anxiĂ©tĂ©, insomnie. Le yin du rein gouverne Ă©galement la moelle et les os. Une dĂ©ficience prononcĂ©e de yin des reins provoque ostĂ©oporose de la femme en pĂ©riode de mĂ©nopause. Notre rĂŽle alors est de comprendre exactement ce qui se trame dans l’organisme de la femme. Comment est le yin ? Comment est le yang ? Comment va la rate, le foie et les reins ? Pour cela, il faut poser des questions, prendre les pouls et parfois regarder la langue. Une fois, la source du problĂšme analysĂ©e, il faut utiliser des points d’acupuncture pour rĂ©guler les Ă©nergies. Ou plutĂŽt pour indiquer au corps comment s’auto rĂ©gĂ©nĂ©rer. C’est votre organisme qui fait le boulot et qui va rééquilibrer vos Ă©nergies. Les points d’acupuncture les plus frĂ©quemment utilisĂ©es pour accompagner les bouffĂ©es de chaleur sont le 6 rate, le 9 rate, le 4 rate, le 8 foie, le 7 rein, le 7 maitre cƓur. On remarquera qu’on utilise des points du rein, du foie et de la rate. Les trois organes principalement liĂ©s au cycle menstruel. Ainsi le corps est pris dans son ensemble et chaque problĂšme peut ĂȘtre efficacement rĂ©solu. Nota bene la cigarette empire et entretient les bouffĂ©es de chaleur. Si vous fumez encore et que vous songez Ă  stopper, je vous redirige vers ma page pour arrĂȘter dĂ©finitivement de fumer. > cliquez ici ArrĂȘter de fumer en 3 sĂ©ances avec l’acupuncture. TĂ©moignage Troubles de la mĂ©nopause et bouffĂ©es de chaleur – 3 sĂ©ances. J’ai souhaitĂ© enclencher une dĂ©marche avec Pierre Lerude pour des dĂ©sagrĂ©ments liĂ©s Ă  la prĂ©-mĂ©nopause nombreuses bouffĂ©es de chaleur jour et nuit, fatigue, plus d’énergie, manque de sommeil
. DĂšs la 1ere sĂ©ance, j’ai ressenti les bienfaits de la mĂ©thode. AprĂšs la 3Ăšeme sĂ©ance, je n’ai plus aucun des symptĂŽmes, je suis plus apaisĂ©e dans mon corps et mon esprit, J’ai retrouvĂ© une rĂ©elle vitalitĂ© et de bonnes Ă©nergies. Pierre Lerude a une Ă©coute attentionnĂ©e, une approche globale de la personne et une rĂ©elle expertise. Je vous recommande la mĂ©thode et le praticien, pour moi c’est une vraie rencontre. Je vais intĂ©grer Ă  prĂ©sent dans ma vie ces sĂ©ances pour travailler sur mes Ă©nergies. Merci Ă  vous. » —- Troubles de la mĂ©nopause – bouffĂ©es de chaleur – 7 sĂ©ances. J’ai trouvĂ© un praticien compĂ©tant, qui a su m’aider Ă  rĂ©guler mes bouffĂ©es de chaleur. J’ai pris des huiles essentielles, appliquĂ©e ses recommandations alimentaires et effectuĂ©e 7 sĂ©ances d’acupuncture. Aujourd’hui, il m’arrive d’avoir une vague sensation de chaleur, mais incomparable Ă  ce que j’ai connue. Je recommande. CM —– BouffĂ©es de chaleur et insomnie – mĂ©nopause – 2 sĂ©ances. Je suis allĂ©e voir Pierre Lerude sur recommandation d’une collĂšgue. Je souffrais de troubles de prĂ© mĂ©nopause. BouffĂ©es de chaleur en journĂ©e mais surtout nocturne qui m’empĂȘchait de dormir. J’étais Ă©puisĂ©e. et je dois bien dire avoir Ă©tĂ© bluffĂ©e. En 2 sĂ©ances d’acupuncture, et en respectant ses conseils alimentaire et de plantes, tous mes symptĂŽmes ont disparus. Je continue d’aller le voir au changement de saison pour anticiper divers troubles. Je ne veux plus ĂȘtre malade comme avant. Merci Pierre. » —- JK BouffĂ©es de chaleur et douleurs – mĂ©nopause – 8 sĂ©ances J’avais des bouffĂ©es de chaleur et des douleurs aux lombaires. Mr Lerude Ă  su me rĂ©guler tout cela et aujourd’hui je me porte Ă  merveille. Il m’à fallu venir 3 mois mais je ne regrette aucunement. TT —- BouffĂ©es de chaleur et insomnie – mĂ©nopause – 9 sĂ©ances Sur recommandation d’une amie, je suis allĂ©e voir Mr Lerude. J’avais divers troubles de la mĂ©nopause, principalement des bouffĂ©es de chaleur, de la prise de poids et de l’insomnie. Le rĂ©sultat sur les bouffĂ©es fut, je dois bien le dire, magique. En 7 sĂ©ances tout avait disparu. Aujourd’hui je continue mon travail sur la prise de poids et je recommande l’acupuncture Ă  mon tour. ML Voici une recette de diĂ©tĂ©tique chinoise pour le bouffĂ©es de chaleur provenant du site la diĂ©tĂ©tique du tao. Canard aux lĂ©gumes shop-suey IngrĂ©dients 4 pers 4 magrets de canard, paquet de galettes de blĂ© ou 3 paquets de tortillas compter environ 4 ou 5 par personne, 400 g de germes de soja, champignons noirs 1 carotte gde ou 2 moyennes 1 oignon, 1 poireau, sel, poivre, 5 Ă©pices. Le canard tonifie le Yin des Reins, lubrifie la sĂ©cheresse, nourrit l’Estomac, favorise la diurĂšse et Ă©limine les gonflements. Les champignons noirs tonifient le Yin des Reins et lubrifient. Les germes de soja, de nature fraĂźche, aident Ă  lutter contre les signes de chaleur. Les 5 Ă©pices font circuler le Qi et le sang VoilĂ  une excellente recette assez complĂšte pour tous les symptĂŽmes la mĂ©nopause, Ă  la fois tonique des Reins et qui lutte contre les signes de chaleur et de sĂ©cheresse courants Ă  cette pĂ©riode bouffĂ©es de chaleur, hypertension, sĂ©cheresse de la peau
. Depuis peu un article sur les huiles essentielles de la mĂ©nopause cliquez ici ! Et vous, qu’utilisez vous pour accompagner naturellement vos bouffĂ©es de chaleur ? ——————————————————————————————— Pierre Lerude – Praticien de santĂ© – Acupuncture – MĂ©decine Traditionnelle chinoise – Naturopathie – MagnĂ©tisme A Toulouse, 2018 – crĂ©dit comfreak – prawny
Lesauteurs ont mis en évidence différents facteurs affectant directement la qualité de leur sommeil : une plus forte incidence de bouffées de chaleur, une prédisposition à l'anxiété et la dépression, une forte consommation de caféine et enfin un faible taux d'oestradiol chez les femmes de 45 à 49 ans. Selon les chercheurs, les bouleversements hormonaux de la
par Philippe François À l’heure actuelle, il n’y a pas une seule personne sur Terre qui n’ait pas ressenti une sorte de symptĂŽme physique bizarre et inexpliquĂ©, des Ă©tats Ă©tranges, voire inconnus, qui la mettent mal Ă  l’aise. Beaucoup ne comprennent pas pourquoi cela se produit, et certains vont chez leur mĂ©decin pour constater qu’ils n’ont rien. De leur cĂŽtĂ©, les mĂ©decins se rendent compte qu’il semble y avoir un phĂ©nomĂšne d’occurrences psychosomatiques » inexpliquĂ©es. Il y a des preuves scientifiques qu’il se passe quelque chose sur la planĂšte qui secoue le pommier » en ce moment, et ces preuves proviennent d’un qui suit la rĂ©sonance Schumann. Qu’est-ce que la rĂ©sonance Schumann ? Il s’agit d’une rĂ©sonance Ă©lectromagnĂ©tique globale nommĂ©e par le physicien qui l’a prĂ©dit mathĂ©matiquement en 1952. La description officielle de Wikipedia est Les rĂ©sonances Schumann SR sont un ensemble de pics de spectre dans la partie extrĂȘmement basse frĂ©quence ELF du spectre du champ Ă©lectromagnĂ©tique terrestre. Les rĂ©sonances Schumann sont des rĂ©sonances Ă©lectromagnĂ©tiques globales, gĂ©nĂ©rĂ©es et excitĂ©es par des dĂ©charges de foudre dans la cavitĂ© formĂ©e par la surface de la Terre et l’ionosphĂšre. » Ce qui se passe sur la planĂšte cause effectivement plus de foudre » ou qu’il fasse en sorte que l’équipement capte quelque chose d’autre, les preuves scientifiques prouvent que quelque chose perturbe ou augmente la frĂ©quence Ă©lectromagnĂ©tique sur la planĂšte. Depuis des milliers d’annĂ©es, la rĂ©sonance de Schumann a Ă©tĂ© mesurĂ©e Ă  7,83 hertz ou Ă  des pointes peu profondes, selon le nombre de tempĂȘtes sur la planĂšte Ă  l’époque. Le site Web russe est l’un des seuls sites publics qui publient les donnĂ©es quotidiennes sur les fluctuations actuelles de Schumann. Les raisons de cette situation ne sont pas claires, mais semblent indiquer qu’il s’agit de garder les donnĂ©es Ă  l’abri du regard du public. Comment la rĂ©sonance de Schumann affecte-t-elle les humains ? En tant qu’ĂȘtre spirituel fusionnĂ© avec un corps humain, nous avons Ă©galement fusionnĂ© avec la conscience et la composition Ă©nergĂ©tique de la Terre lorsque nous sommes nĂ©s dans un corps humain. Pour rester en phase avec la composition et les frĂ©quences de la planĂšte, le corps humain dispose d’un systĂšme d’autocorrection qui peut se recalibrer Ă  l’environnement en cas de besoin. Cependant, lorsque le champ aurique d’un humain n’est pas synchronisĂ©, il est difficile pour les corps Ă©motionnel, mental, spirituel et Ă©thĂ©rique de se synchroniser avec le corps physique et la frĂ©quence de la Terre. En mĂȘme temps, une salve de frĂ©quence des frĂ©quences magnĂ©tiques de la Terre peut bousculer tous les blocages Ă©nergĂ©tiques dans le champ aurique qui peuvent faire que le corps physique reste Ă  une ELF basse ou stagnante frĂ©quence extrĂȘmement basse. Les salves de frĂ©quences plus Ă©levĂ©es sont une bonne chose pour Ă©claircir le champ aurique de l’ĂȘtre humain, Ă  condition qu’elles soient faites avec modĂ©ration. Par exemple, si une personne est Ă©lectrocutĂ©e Ă  partir d’une prise Ă©lectrique domestique, elle a plus de chances de se rĂ©tablir que d’ĂȘtre frappĂ©e par la foudre. L’explication spirituelle et mĂ©taphysique de l’augmentation de la frĂ©quence du corps physique est que plus la frĂ©quence est Ă©levĂ©e, moins la rĂ©alitĂ© humaine sera dense. Le but est de transformer la rĂ©alitĂ© dense et dominante dans laquelle nous vivons d’une maniĂšre qui unifie l’humanitĂ© dans une conscience supĂ©rieure basĂ©e sur l’amour tout en existant encore dans le corps physique. Ceci ne peut ĂȘtre rĂ©alisĂ© qu’en libĂ©rant les blocages Ă©nergĂ©tiques du passĂ© et de l’enfance qui maintiennent coincĂ©s dans la crĂ©ation d’une illusion rĂ©currente de densitĂ© et de dĂ©sarroi dans la rĂ©alitĂ© physique. Ceci permettra au corps physique de vibrer harmonieusement avec la frĂ©quence planĂ©taire et d’avoir un flux d’énergie sain Ă  l’intĂ©rieur du corps qui empĂȘche le vieillissement et les maladies. Si un ĂȘtre humain est coincĂ© dans de vieux schĂ©mas et croyances, ou s’il est bercĂ© par la complaisance dans une basse frĂ©quence, alors une explosion de frĂ©quence peut faire une ou deux choses. Si la personne a suffisamment Ă©levĂ© sa conscience pour rĂ©aliser que quelque chose se passe et qu’elle est capable d’avoir un esprit ouvert et un cƓur ouvert, alors la personne commencera Ă  absorber ces frĂ©quences autant et aussi rapidement que son esprit et son mental le lui permettent. En absorbant ces frĂ©quences, l’eau dans le corps commence Ă  vibrer aux pics de frĂ©quence. Cela pourrait causer de nombreux symptĂŽmes dĂ©sagrĂ©ables, mais en fin de compte, c’est aussi un tĂ©moignage que quelque chose se passe vraiment sur notre planĂšte et dans notre conscience. La rĂ©sonance Schumann c’est la frĂ©quence harmonique de la Terre
 il y a des radiations cosmiques nouvelles ; radioactives, inconnues de l’Homme qui dĂ©ferlent dans ce monde, pour le faire ascensionner
 la particularitĂ© de ces radiations, ou Ă©nergies cosmiques c’est de crĂ©er, une excitation du Noyau cristallin de la Terre et chez l’Homme une excitation biologique, donc de nĂŽtre ADN avec la multiplication des brins
 Cela produit des modifications physiologie biologique cellulaire. C’est une mutation
 les sensations de cuisson, de feu intĂ©rieur vont s’intensifier
 On peut Ă©prouver les symptĂŽmes suivants Maux de tĂȘte, migraines intenses et pressions crĂąniennes, Rougeurs, vertiges, se sentir dĂ©calĂ© ou errant » ou nausĂ©eux. DifficultĂ© Ă  se concentrer, confusion, perte temporaire de souvenirs, Fatigue extrĂȘme ou sursauts d’énergie extrĂȘme selon le type de frĂ©quence vĂ©cue Ă  ce moment-lĂ  et la façon dont l’individu y fait face
 difficultĂ© Ă  se rĂ©veiller, Ă©puisement, manque d’énergie, insomnie, troubles du sommeil et rĂȘves intenses ou cauchemars. Des symptĂŽmes physiologiques peuvent se manifester, difficultĂ©s Ă  respirer, oppression, ou symptĂŽmes pseudo-grippaux, des maux de gorge, des courbatures, se sentir fiĂ©vreux, des bourdonnements d’oreilles ou des maux et douleurs dentaires. Chocs thermiques, manifestations thermiques, modifications thermiques brutales ressenties et perçues et indĂ©pendantes de toute cause extĂ©rieure, sensation de froid glacial ou l’on ne peut se rĂ©chauffer. Les manifestations de dĂ©mangeaison, de chaleur, de piqures, de picotements liĂ©s Ă  la pĂ©nĂ©tration de la LumiĂšre Vibrale Silice qui,, ne fait pas trĂšs bon mĂ©nage, en rĂšgle gĂ©nĂ©rale, avec le corps humain de matiĂšre et de nature carbonĂ©e. BouffĂ©es de chaleur — comme le corps vibre plus vite, il gĂ©nĂšre de la chaleur. Aussi
 Douleurs physiques inexpliquĂ©es qui peuvent persister ou qui peuvent mystĂ©rieusement aller et venir. Nuque, omoplates, genoux, mĂąchoire, hanches, coudes, poignets, chevilles, vertiges, pertes de mĂ©moire, sueurs nocturnes, insomnie, fatigue intense, reflux gastrique, etc. Les organes sensoriels changent, de nouvelles perceptions apparaissent les yeux picotent sensations de grains de sable, feu dans les yeux, vision trouble, les perceptions sont plus intĂ©rieures intuition, vision Ă©clairĂ©e, Ă©vidence
. Les oreilles bourdonnent, sifflent, impression d’acouphĂšnes. Vertiges Ă©tourdissement, nausĂ©e, Rythme cardiaque irrĂ©gulier, AnxiĂ©tĂ© et augmentation d’une sensation de lutte ou fuite intĂ©rieure. Le goĂ»t change, on ne peut plus manger certains aliments, ProblĂšmes intestinaux
 Bien plus d’appĂ©tit ou manque d’appĂ©tit. L’odorat Ă©volue perceptions d’émanations alors qu’il n’y a aucune fleur qui dĂ©gage son parfum dans les environs et autres. Également des dĂ©localisations de la conscience, oĂč l’on est ailleurs, on vit des blancs sur l’écran de la conscience
 c’est la lumiĂšre qui jaillit sur l’écran de la conscience
 puis celle-ci disparaĂźt. Comme vous pouvez le constater, si certains de ces symptĂŽmes affectĂ©s nĂ©gativement persistent sans que la personne fasse quelque chose pour aider son corps Ă  s’acclimater, elle pourrait certainement avoir l’impression que le corps commencerait Ă  montrer plus de signes de dĂ©prime et pourrait vous donner l’impression de mourir/ » partir ». En fait, il est en train de se purger pour pouvoir s’acclimater, Ă  la façon dont il traite la grippe ou les virus. Si une personne est complĂštement inconsciente et n’est pas un ĂȘtre humain compatissant et bienveillant ou n’est pas du tout un ĂȘtre humain qui a une Ăąme, ces frĂ©quences iront irriter et perturber et ne seront trĂšs probablement pas intĂ©grĂ©es. Ainsi, cette personne restera Ă  une basse frĂ©quence et ne bĂ©nĂ©ficiera pas des vagues d’énergie entrantes. Elle pourrait mĂȘme commencer Ă  provoquer le dĂ©clin du corps physique, car pas capable de se manifester en harmonie avec la frĂ©quence de la planĂšte. Malheureusement, certaines personnes ne s’en sortent pas bien physiquement et nous voyons des gens partir » en ce moment mourir. Il n’y a certainement pas de jugement lĂ -dedans, car certaines personnes n’ont pas choisi de passer par ce changement de frĂ©quence ou n’avaient tout simplement pas assez d’énergie pour le gĂ©rer, et personne ne meurt » vraiment de toute façon. Ils se dĂ©placent simplement Ă  une autre frĂ©quence en dehors des contraintes du corps physique et vont lĂ  oĂč ils ont besoin pour continuer leur voyage. Comment s’acclimater au corps pour accepter les frĂ©quences plus Ă©levĂ©es ? Il existe de nombreuses façons de vous aider Ă  vous adapter aux Ă©nergies, mais en voici quelques-unes parmi les plus courantes La mĂ©ditation — pas le genre de mĂ©ditation pour se connecter avec les ĂȘtres astraux ou pour avoir des expĂ©riences hors du corps. La mĂ©ditation pour la paix, le repos lĂącher prise et la respiration et la concentration sur le flux d’énergie fonctionnent mieux, et la mĂ©ditation avec les yeux ouverts est aussi bonne. Ancrage — pieds nus sur le sol, passer du temps dans la nature, bains de sel marin, nager, manger des aliments solides, de base. Demander Ă  votre ĂȘtre supĂ©rieur Moi supĂ©rieur/ la Source/les Guides de vous aider Ă  vous acclimater, surtout si vous souffrez. Buvez beaucoup d’eau pure/purifiĂ©e ! Pas de fluorure. Repos — le corps a la capacitĂ© Ă©trange d’effectuer une grande partie de sa remise Ă  zĂ©ro pendant qu’il dort ou qu’il est Ă  l’arrĂȘt. Aimez-vous et prenez soin de votre corps. Exercice en douceur — dĂ©placer l’énergie pour libĂ©rer les blocages et encourager une bonne circulation de l’énergie. Aliments complets/nourriture complĂšte — par opposition aux aliments transformĂ©s ou OGM. Massage. Écoutez votre corps et faites ce qu’il faut pour ĂȘtre Ă  l’aise. La flĂšche montre quelle est la norme » de 7,83 hertz Comment lire la RĂ©sonance de Schumann. Ceux qui sont sensibles Ă  l’énergie ont pu Ă©tablir une corrĂ©lation lorsqu’ils ressentent quelque chose de vraiment diffĂ©rent, et regarder le graphique pour voir si une vague » se produit. Plus la bande du Rouge ou du blanc est large, plus la vague frappe longtemps
 en bas les heures lecture horizontale de la bande rouge ou blanche. Les couleurs reprĂ©sentĂ©es sur le graphique sont bleu faible puissance, vert impulsions normales, rouge forte puissance, blanc trĂšs forte puissance. Voici une capture d’écran de ce Ă  quoi ressemblait la RĂ©sonance Schumann sur le site russe le 9 novembre 2018 Sur l’axe de gauche, vous verrez le hertz et sur l’axe du bas vous verrez l’heure en UTC +7. L’axe supĂ©rieur indique la date. Le vert montre ce que je suppose ĂȘtre des impulsions normales de frĂ©quence Ă©lectromagnĂ©tique. Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’un white out » blanchissement est en corrĂ©lation avec des milliers de personnes qui peuvent sentir les fluctuations avec leur corps physique. Plus la bande du blanc est large, plus la vague est longue et constante. Celle montrĂ©e ici Ă©tait grande, commençant vers 18 h le 8 novembre 2018 et s’étalant sur plusieurs heures. On dirait que les pointes Ă©taient Ă  environ 24 hertz. En passant, Ă  ce moment-lĂ , je me sentais extrĂȘmement somnolent et ma vue commençait Ă  se troubler jusqu’à ce que je ne puisse plus lire trĂšs bien sur l’ordinateur. La frĂ©quence signifie combien de cycles d’ondes se produisent en une seconde. 1 Hz signifie 1 cycle par seconde, 40 Hz signifie 40 cycles par seconde. L’amplitude est la taille de la vibration, la taille de l’onde, et le graphique montre la variation de frĂ©quence en Hz et l’amplitude en utilisant la couleur blanche. On peut en dĂ©duire logiquement que de grandes salves de couleur blanche dans les frĂ©quences Ă©lectromagnĂ©tiques et pendant de longues pĂ©riodes de temps vont affecter notre corps physique ! Ces pics de frĂ©quence Ă©nergĂ©tique aident l’humanitĂ© Ă  se rĂ©veiller du charme/confort qu’une basse frĂ©quence peut exercer sur une personne bloquĂ©e dedans. Nous pouvons tous nous souvenir d’une Ă©poque de notre vie oĂč nous nous sommes trouvĂ©s hypnotisĂ©s par le divertissement ou mĂȘme par l’esclavage dans un travail que nous dĂ©testions parce que nous avions besoin d’argent pour survivre. Beaucoup de gens, y compris bien sĂ»r ceux qui lisent cet article, se sont rendu compte qu’il y a vraiment quelque chose qui ne va pas avec ce qui se passe sur la planĂšte Ă  l’heure actuelle. Ce sont ces personnes qui sont affectĂ©es par des vagues d’énergie ou de vibrations, de lumiĂšre et de sons qui les aideront Ă  se libĂ©rer du chaos et du malheur dans lesquels elles peuvent se trouver. Au niveau de la Matrice », il y a 1% des gens sur cette planĂšte qui voudraient contrĂŽler les 99% des gens sur la planĂšte. Ils n’ont pas la conscience ou la capacitĂ© de se dĂ©placer Ă  travers ces changements de frĂ©quence comme quelqu’un qui est Ă©veillĂ©, conscient, et qui a fait un choix conscient de ne pas ĂȘtre sous contrĂŽle du systĂšme. Éventuellement, ceux qui Ă©lĂšvent leur frĂ©quence corporelle physique Ă  un niveau de conscience plus Ă©levĂ© seront capables de dĂ©jouer, d’éclipser et de surpasser ceux qui souhaitent les contrĂŽler Ă  plusieurs niveaux. De nouvelles comprĂ©hensions, de nouvelles capacitĂ©s et des connexions dimensionnelles plus Ă©levĂ©es apparaĂźtront chez les individus qui sont capables de s’adapter. Alors que la frĂ©quence continue Ă  exploser, se reposer, puis exploser, nous sommes lentement mais rĂ©cemment Ă  un rythme accĂ©lĂ©rĂ© en train de connecter » le physique Ă  des dimensions, des densitĂ©s et des consciences supĂ©rieures qui sont au-delĂ  de ceux qui ont contrĂŽlĂ© les humains pendant trĂšs longtemps sur la planĂšte. Les changements de frĂ©quence aident les gens Ă  s’éveiller. Cet article est une explication simplifiĂ©e de la fluctuation de la rĂ©sonance Schumann montrant une corrĂ©lation avec la façon dont le corps humain a vĂ©cu cela tout en examinant la preuve scientifique en augmentation de frĂ©quence Ă  travers des graphiques diffusĂ©s sur le site russe. Il vise Ă  attĂ©nuer la peur du changement / des changements qui se produisent en fournissant des conclusions logiques. Il n’a pas pour but d’empĂȘcher quiconque d’obtenir des soins mĂ©dicaux ni d’expliquer en dĂ©tail les raisons de cette situation et d’oĂč viennent les vagues d’énergie. Utilisez votre propre discernement et faites vos propres recherches pour mieux comprendre ce phĂ©nomĂšne, et partagez vos expĂ©riences
 L’accĂ©lĂ©ration vibratoire
 entraĂźne des Ă©crĂ©mages
 selon les capacitĂ©s des consciences Ă  s’abandonner, Ă  vivre, Ă  intĂ©grer Ă  diffĂ©rents niveaux l’intensitĂ© de la lumiĂšre
 Quand l’intensitĂ© Ă©nergĂ©tique augmente
 l’écrĂ©mage
 ce processus naturel, qui conduit les consciences Ă  s’installer Ă  diffĂ©rents niveaux vibratoires
 sur diffĂ©rents paliers
 Ă  diffĂ©rents Ă©tages
 Cela dĂ©finit l’emplacement de la conscience, ainsi que les devenirs, la destinĂ©e, qui en fait est issue de nous-mĂȘmes
 une accĂ©lĂ©ration vibratoire entraĂźne des Ă©crĂ©mages. Ça commence par une petite accĂ©lĂ©ration qui en fait est une montĂ©e vibratoire qui s’accentue progressivement. Ceux qui possĂšdent encore en eux des visages de fermetures s’arrĂȘtent Ă  certains niveaux, car ils sont trop lourds pour continuer la progression. Cela produit des modifications physiologie biologique cellulaire. C’est INTENSE, transcendant, phĂ©nomĂ©nal, Christique
 C’est une mutation
 et donc pour ĂȘtre franc et direct, si la cellule vibre trop bas, vu l’intensitĂ© du rayonnement cosmique, vu l’intensitĂ© nouvelle de la frĂ©quence harmonique de la terre, cela produit des Ă©crĂ©mages.
Onen prendra entre 1 et 3 g Ă  raison de 3 tasses par jour ”, conseille la naturopathe. NĂ©anmoins, boire chaud peut s'avĂ©rer pĂ©nible lorsque l'on est atteint de 07 novembre 2016 Roman Pyshchyk/ Pour beaucoup, le houblon rime avec fabrication de biĂšre ». Mais cette plante pourrait Ă©galement ĂȘtre d’une aide prĂ©cieuse pour traiter certains symptĂŽmes. Ceux liĂ©s Ă  la mĂ©nopause par exemple. On attribue traditionnellement au houblon des activitĂ©s sĂ©datives et hypnotiques. Ainsi dans les campagnes remplissait-on les oreillers pour des nuits paisibles. Une Ă©tude espagnole en 2012 a montrĂ© que 2mg de houblon rĂ©duisait en effet l’activitĂ© nocturne de l’organisme. Cette observation a menĂ© les auteurs Ă  recommander l’administration de biĂšre sans alcool pour les patients souffrant d’insomnie. Un anti-bouffĂ©es de chaleur D’autre part, le houblon prĂ©senterait Ă©galement une action oestrogĂ©nique. Il aurait ainsi un effet sur les symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Un essai clinique dont les rĂ©sultats ont Ă©tĂ© publiĂ©s dans la Revue de PhytothĂ©rapie pratique de 1990 a mis en Ă©vidence qu’un extrait aqueux de houblon permettait de diminuer le nombre de bouffĂ©es de chaleur pour les trois quart des patientes incluses. D’autre part, un gel contenant de l’acide hyaluronique, des liposomes, de la vitamine E et des phyto-oestrogĂšnes de houblon a Ă©tĂ© testĂ© en 2006 pour soigner les troubles vaginaux accompagnant la mĂ©nopause et s’est rĂ©vĂ©lĂ© bien adaptĂ©. En raison de l’absence de toxicitĂ©, aucune restriction d’emploi – sans alcool – n’est recommandĂ©e Ă  ce jour. Source The sedative effects of hops Humulus lupulus, a component of beer, on the activity/rest rhythm - Acta Physiol Hung. 2012 Jun;992133-9. doi ; Goetz P. Traitement des bouffĂ©es de chaleur par insuffisance ovarienne par l’extrait de houblon Humulus Lupulus, Revue de PhytothĂ©rapie Pratique 1990 ; 13-15 ; Morali G, Polatti F, Metelitsa EN, Mascarucci P, Magnani P, Marre GP. Open, non-controlled clinical studies to assess the efficacy and safety of a medical device in form of gel topically and intravaginally used in postmenopausal women with genital atrophy. Arzneimittelforschung 2006;563230-8 Ecrit par Dominique Salomon – EditĂ© par Vincent Roche
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